Растяжение в паху: причины, симптомы и упражнения для лечения

Боль в паху — не самый приятный признак, с которым может столкнуться любой человек. Причин появления такого симптома множество: от нагрузки на тренировках и травм до длительного сидения и даже неудобной позы во время сна. Однако в некоторых случаях ноющие ощущения в области паха сигнализируют о растяжении мышц. В статье на MedAboutMe расскажем о причинах, симптомах, лечении растяжений в области паха.

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Что такое растяжение в паху и почему оно происходит?

Растяжение мышц в паху — это состояние, при котором длина мышечных волокон увеличивается, что приводит к боли и ограниченному диапазона движения в этой области. Растяжение мышц может появиться из-за чрезмерного напряжения бёдер или выполнения резких движений ногами (например, махов). Попытка сесть на шпагат без тренировок и растяжки тоже приводит к такой травме.

При растяжении паховых мышц задействуются сразу мышцы нижней части живота, приводящие мышцы и подвздошно-поясничные (соединяют ноги и позвоночник). Все три группы мышц прикрепляются в области таза связками и сухожилиями. Чаще всего врачи диагностируют растяжения мышц верхней части бедра, живота и тазовой области.

С травмой может столкнуться каждый, но в группе риска находятся:

• люди, которые занимаются спортом более 5 раз в неделю;
• спортсмены, которые пренебрегают разминкой перед занятием;
• люди, занимающиеся бегом, прыжками в высоту или в длину;
• футболисты, баскетболисты, хоккеисты;
• пожилые мужчины и женщины старше 60-65 лет;
• те, кто перенёс травму ног (лодыжки, бедра).

Как проявляется растяжение в паху?

Первое, что ощущает человек с растяжением мышц в паху, — острая боль и жжение. Во время травмы часто слышен характерный хлопок или щелчок. К другим клиническим проявлениям относятся такие симптомы, как:

• ощущение тянущей боли с внутренней стороны бедра;
• дискомфорт между ног при попытке свести их вместе;
• боль в паху во время поднятия колена.

Интенсивность признаков зависит от степени растяжения мышцы. В современной травматологии выделяют три степени тяжести боли в паху при растяжении мышц.

• При незначительной травме боль обычно умеренная, подвижность слегка ограничена.
• При второй степени растяжения паховых мышц боль сильнее, возможно повреждение тканей и ограничение диапазона движения.
• В случае третьей степени растяжения человек ощущает сильную боль, работоспособность теряется, что связано со значительным или полным разрывом мышц.

Современные методы лечения

Иногда симптомы растяжения в паху можно спутать с паховой грыжей, которая нередко появляется при многочисленных растяжениях мышц. Для исключения этого заболевания и уточнения диагноза врач проводит комплексное обследование. Физический осмотр, МРТ, КТ и рентгенография позволяют оценить состояние связок, сухожилий, тканей в области паха. После диагностики доктор назначит лечение.

Самостоятельно облегчить состояние до обращения к врачу помогают такие методы, как:

• Отдых. Пациентам показано сохранять спокойствие, не напрягать ноги и больше лежать.
• Холод. Уменьшить выраженность боли помогает прикладывание к области паха холода на 10 минут каждые 2-3 часа.
• Компрессия. По возможности можно использовать поддерживающий бандаж, компрессионные колготы или шорты для поддержки мышц.
• Подъём. При растяжении паховых мышц полезно полежать на кровати с приподнятыми вверх ногами.

Если перечисленные способы не помогают, а боль очень сильная, то допустимо принять анальгетик. Однако использовать любые лекарства лучше только после согласования с врачом. Для купирования признаков растяжения мышц паха доктор посоветует принять противовоспалительное средство или НПВП (нестероидный противовоспалительный препарат), которые снимают отёчность.

При отсутствии улучшения самочувствия больного после консервативного лечения рекомендовано оперативное вмешательство. В ходе операции хирург восстанавливает разорванную паховую мышцу, при необходимости фиксирует её к костям или сухожилиям.

Восстановиться после хирургии помогает лечебная физкультура. Врач подберёт комплекс упражнений ЛФК, который подходит в конкретной ситуации. Среди наиболее эффективных выделяют:

• растяжка приводящих мышц бедра — необходимо лечь на спину, согнуть колени и поставить ступни на пол, затем развести ноги в стороны и задержаться в таком положении на 30 секунд;
• растяжка подколенных сухожилий — для выполнения такого упражнения необходимо лечь на спину в дверном проёме или у угла стены, вытянуть одну ногу на полу, другую поднять и прислонить вертикально к стене и задержаться в этом положении минимум на 20-30 секунд;
• сгибание и разгибание коленей — лечь на спину, ноги вытянуть, затем согнуть здоровую ногу в колене, а больную приподнять на 15 см от пола и удержать в таком положении 15 секунд;
• сжатие приводящих мышц бедра — лечь на спину, коленями зажать мяч небольшого размера, сдавить и удерживать его около минуты, затем отдохнуть и повторить упражнение минимум 10 раз.

Длительность реабилитации зависит от серьёзности травмы. Одним пациентам достаточно 1-1,5 месяца, другие восстанавливаются только через 2-3 месяца.

Можно ли избежать растяжения в паху?

Растяжение мышц в паху может ограничивать подвижность человека и приводит к осложнениям. Во избежание появления такого вида травмы рекомендовано делать разминку перед каждой тренировкой (занятием в зале, бегом, прыжками).

Снизить риск травмы помогает ношение хорошей, качественной обуви, которая не сдавливает стопу. Нагрузку на тело стоит увеличивать постепенно — примерно на 10% от нормы, важно избегать резких подъёмов тяжёлых весов. Если в ходе тренировки появилась боль в ногах, тазу, пояснице — лучше завершить занятие.

Также рекомендуем почитать статью «Боль в паху — причины ее возникновения», в которой мы рассказали о других причинах болевого синдрома в этой области.