Рекомендации по профилактике заболеваний в жарких странах

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

При этом бактерии могут находиться везде: в воздухе, в воде, на продуктах питания, кожуре фруктов и т. д. Иной раз довольно сложно избежать заражения. Местные жители, благодаря привычкам в питании и поведении, защищены от подобного рода заболеваний, они знают, как остаться здоровыми. Так, например, тайцы стараются не употреблять в пищу спелые сладкие фрукты, такие как манго, бананы и ананасы. Кроме того, они пользуются специальными масками от пыли при уборке помещений и улиц, чтобы обезопасить организм от проникновения инфекций в виде плесневых и дрожжевых грибков. Для туриста же лучшая защита от бактерий — поддержание иммунитета.

Для этого врачами разработан комплекс рекомендаций.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса

Избегать стрессовых ситуаций

Стресс — один из главных факторов снижения иммунитета и угнетения полезной микрофлоры кишечника. Для того чтобы избежать неприятных последствий и поддерживать нервную систему в норме, следует употреблять чаи на основе успокоительных трав (чабрец, мята, душица и т. д.). Отвары можно купить в аптеке в удобном пакетированном виде и заваривать перед едой или вечером для хорошего сна. Кроме того, рекомендуется пить воду с добавлением Магния Сульфата (средство также доступно в аптеке) как минеральную воду, но в определенной пропорции: по 1 ч ложке на стакан воды перед каждым приемом пищи. Магний является сильнейшим веществом в борьбе со стрессом, он также помогает нормализовать микрофлору кишечника и улучшить обмен веществ.

Не питаться в самолете

На большой высоте организм испытывает сильнейший дискомфорт, что приводит к нарушению пищеварения и, как следствие, употребляемая пища может плохо перевариться или вовсе не усвоиться. Кроме того, даже небольшой перекус негативно сказывается на организме. Поэтому стюардессы стараются никогда не питаться во время рейса. Лучше всего справиться с голодом и снизить стресс поможет обычная минеральная вода без газа, травяной чай или томатный сок.

Не перегреваться на солнце

Долговременное использование солнцезащитных средств может привести к тому, что они начинают накапливаться в организме, снижая иммунитет. Во время отдыха рекомендуется употреблять в пищу как можно больше свежей зелени и моркови (в натуральном виде или как свежевыжатый сок). Эти продукты богаты бета-каротином. Данный элемент улучшает выработку меланина в дерме, а также защищает от получения ожогов. Для того чтобы пребывание на солнце не приносило вреда, после солнечных ванн следует наносить на тело натуральные масла из жожоба или кокоса.

Ограничить посещение бассейна

Длительное пребывание в хлорированной воде может привести к тому, что хлор начинает накапливаться в носовых пазухах и верхних дыхательных путях, вызывая воспаление слизистой оболочки. Кроме того, данное вещество способно вытеснить йод из организма, что приведет к снижению иммунитета. Поэтому лучше ограничиться посещением бассейна на минимальное допустимое время — не больше 15 минут, после чего обязательно принять душ.

Включить в рацион травы и специи

Такие приправы как черный перец, кардамон, мускатный орех, бадьян, кориандр, корица, имбирь, тмин, анис, укроп и другие доступны в продаже в любых магазинах. Рекомендуется взять пару пакетиков с собой в путешествие и добавлять их во все готовые блюда в чужой стране. Это поможет защититься от отравления, так как травы обладают антисептическим действием.

Не лакомиться сладким

Во время поездки желательно ограничить употребление продуктов, которые имеют сладковатый вкус. В первую очередь речь идет о выпечке и блюдах из белой муки, а также тропически фруктах (ананасах, манго, бананах и мандаринах). Содержащиеся в них простые и быстрые углеводы очень быстро всасываются в кровь, повышая уровень сахара, что способствует неблагоприятному размножению неактивной микрофлоры внутри организма и приводит к опасности попадания различных инфекций.

Употреблять больше продуктов для иммунитета

Благоприятное воздействие оказывают следующие составляющие рациона: репчатый или зеленый лук, чеснок, морковь, капуста, редька, свежая зелень. Однако перед их употреблением следует тщательно промыть продукты в кипяченной или минеральной воде, во время приема пищи тщательно прожевывать до полного измельчения и не запивать еду чаем, чтобы не разбавлять консистенцию слюны, которая также оказывает антисептическое действие.

Собрать аптечку

Отправляясь на отдых в жаркие страны, рекомендуется иметь при себе «Капли Кармолиса» (страна происхождения — Австрия). Лекарство продается в аптеке. Его следует добавлять по 5–10 или 15–20 капель в любые напитки (в том числе и воду). Вещество обладает безопасным натуральным антисептическим действием, которое создано на основе эфирных масел, вытяжки из тимьяна, аниса, мята, шалфея и гвоздики. Препарат помогает улучшить пищеварение, а также нормализовать нормальную выработку желудочного сока и предупредить газообразование.

При возникновении симптомов отравления следует воспользоваться энтеросорбентами из своей аптечки (Лакто-Фильтрум, Фильтрум СТИ, Хитолан, Литовит и т. д.): по 3–4 таблетки 3 раза в день в течение одного-двух дней. При запорах необходимо развести порошок Магния Сульфата в пропорции: 1,5 ч ложки на 300 мл воды и выпивать два раза в день до еды в течение 1–2 дней. Если поднялась температура, рекомендуется ограничить или полностью отказаться от пищи, употребляя как можно больше жидкости (например, травяной чай Каркаде или на основе мята или чабреца), а также впоследствии в каждое блюдо добавлять по 10–20 капель «Кармолиса».

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.
Опубликовано 08.09.2014 17:11, обновлено 23.08.2021 19:48
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Инфекционные болезни и эпидемиология / Покровский В.И., Пак С.Г., Брико Н.И., Данилкин Б.К. 2007
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Чайная церемония

Он насчитает тысячелетнюю историю и имеет массу легенд о своем происхождении. В России первое упоминание о нем приходится на 1636 год. Василий Старков писал в своем письме к князю о том, что недавно попробовал необычный напиток, который является целебным и употребляется вместо каких-либо лекарств.

Первая помощь при ожогах

Это должен знать каждый — и взрослый, и ребенок. Химические, термические и солнечные ожоги — довольно распространенный вид травм. И от того, насколько грамотно оказана первая помощь пострадавшему, зависит его здоровье, а порой и жизнь.

Sun-просвет: что нужно знать для безопасного солнечного загара

Любителей понежиться под солнцем найдется немало, особенно сейчас, после затянувшейся хмурой ветреной погоды. Праздники в самом разгаре, и любители позагорать открывают сезон: кто на даче, а кто в теплых странах, на пляже. Да, загар — дело хорошее, нужное и полезное.


Техника безопасности — в первую очередь

Зимние виды спорта, такие как катание на горных лыжах или сноуборде, сопровождаются достаточно частыми травмами. Риск получения травмы тем выше, чем менее вы подготовлены физически. Кроме того, порой подводит элементарное незнание правил техники безопасности.

All inclusive, или Все включено

Лето! Солнце! Отпуск! Заветные и самые желанные для всех работающих людей. Согласитесь, никому так не хочется в отпуск, как человеку, только что из него вышедшему: буквально вчера купались в море-океане, и вот, пожалуйста — «любимый» офис.

Лето, ах, лето!

Не за горами лето — любимое время года большинства людей, когда они активно отдыхают, больше проводят времени на свежем воздухе, выезжают за границу или за город. У детей начинаются каникулы и родители стремятся организовать совместный досуг.