Мало того, что нужно резко возвращаться к рабочему ритму, так еще и слабость во всем теле, горло болит, температура. «Ты же из отпуска?!« — недоумевают коллеги, стараясь держаться от вас подальше, дабы не заразиться. Почему после отпуска возникают подобные проблемы? Ответ прост: происходит это потому, что люди очень неразумно ведут себя на отдыхе. Русский народ привык перевыполнять поставленные задачи и планы. Если уж загорать, так дочерна, мороженое — до ангины, шашлык — до несварения желудка, а если шведский стол — так съесть все сразу. All inclusive! Все включено! Но все это негативно сказывается на здоровье — человек становится подвержен различным инфекциям.

Солнце

Известно, что солнце — это не только друг, но и враг. Особенно в больших количествах. Солнечная энергия (если ее слишком уж много) оказывает разрушительное действие на иммунную систему, которая является препятствием на пути всех заболеваний. Загорать нужно постепенно, в тени тента или деревьев, использовать солнцезащитный крем, а в первые дни стараться вообще не выходить на открытое солнце. Это не потерянное время, как многие думают! Ультрафиолет проникает даже через облака и тенты, а вы в это время привыкаете к обилию солнца, другой воде и пище. Иными словами — акклиматизируетесь.

Вода

Чтобы по вашему приезду домой у вас не началось обострение простатита, проктита, гинекологических заболеваний, не сидите «до посинения» в воде, а выйдя на сушу, оботритесь хорошо полотенцем и, по возможности, наденьте сухой купальный костюм. Ни в коем случае не сушите его на теле! В противном случае вы получите вышеперечисленные заболевания (если у вас их нет) или заболеете, приехав из отпуска домой. А если у вас больные почки, то купание вообще вам противопоказано (особенно в чужой стране, где сложно будет получить скорую медпомощь), максимум, что вам можно — несколько раз окунуться и чуть-чуть поплавать (но не стоять, как столб в воде!)

Еда

Резкая перемена пищи — тоже своего рода стресс и дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт и сердце. Вроде бы ничего не болит, да и некогда прислушиваться к ощущениям дискомфорта, когда вокруг море и много вкусностей, а вот дома все холециститы и гастриты дадут о себе знать.

Умерьте свой аппетит. Это поможет вам избежать массы проблем. Если все-таки случилось «непредвиденное» типа расстройства желудка, то после возвращения сходите к врачу, сдайте анализы. Бывают ситуации бактерионосительства, когда человек, например, перенес сальмонеллез в скрытой форме, при этом дома он может заразить всю семью.

Отдых-Работа

Все знают, как не хочется идти на работу и работать первые дни. На самом деле резкий вход в рабочий процесс крайне нежелателен: в идеале надо иметь в запасе 2–3 дня, чтобы войти в ритм. Поэтому — не спешите, возвращайтесь из отпуска в середине недели и пару дней «отдохните от отдыха» дома.

Поддержите свой иммунитет хорошим питанием, витаминами (особенно витамином С), прогулками, умеренной физической нагрузкой. Для этого как можно чаще употребляйте в любом виде облепиху, красную, черную смородину, шиповник, лимон, апельсины, яблоки, квашеную капусту.