All inclusive, или Все включено

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Мало того, что нужно резко возвращаться к рабочему ритму, так еще и слабость во всем теле, горло болит, температура. «Ты же из отпуска?!« — недоумевают коллеги, стараясь держаться от вас подальше, дабы не заразиться. Почему после отпуска возникают подобные проблемы? Ответ прост: происходит это потому, что люди очень неразумно ведут себя на отдыхе. Русский народ привык перевыполнять поставленные задачи и планы. Если уж загорать, так дочерна, мороженое — до ангины, шашлык — до несварения желудка, а если шведский стол — так съесть все сразу. All inclusive! Все включено! Но все это негативно сказывается на здоровье — человек становится подвержен различным инфекциям.

Солнце

Известно, что солнце — это не только друг, но и враг. Особенно в больших количествах. Солнечная энергия (если ее слишком уж много) оказывает разрушительное действие на иммунную систему, которая является препятствием на пути всех заболеваний. Загорать нужно постепенно, в тени тента или деревьев, использовать солнцезащитный крем, а в первые дни стараться вообще не выходить на открытое солнце. Это не потерянное время, как многие думают! Ультрафиолет проникает даже через облака и тенты, а вы в это время привыкаете к обилию солнца, другой воде и пище. Иными словами — акклиматизируетесь.

Вода

Чтобы по вашему приезду домой у вас не началось обострение простатита, проктита, гинекологических заболеваний, не сидите «до посинения» в воде, а выйдя на сушу, оботритесь хорошо полотенцем и, по возможности, наденьте сухой купальный костюм. Ни в коем случае не сушите его на теле! В противном случае вы получите вышеперечисленные заболевания (если у вас их нет) или заболеете, приехав из отпуска домой. А если у вас больные почки, то купание вообще вам противопоказано (особенно в чужой стране, где сложно будет получить скорую медпомощь), максимум, что вам можно — несколько раз окунуться и чуть-чуть поплавать (но не стоять, как столб в воде!)

Еда

Резкая перемена пищи — тоже своего рода стресс и дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт и сердце. Вроде бы ничего не болит, да и некогда прислушиваться к ощущениям дискомфорта, когда вокруг море и много вкусностей, а вот дома все холециститы и гастриты дадут о себе знать.

Умерьте свой аппетит. Это поможет вам избежать массы проблем. Если все-таки случилось «непредвиденное» типа расстройства желудка, то после возвращения сходите к врачу, сдайте анализы. Бывают ситуации бактерионосительства, когда человек, например, перенес сальмонеллез в скрытой форме, при этом дома он может заразить всю семью.

Отдых-Работа

Все знают, как не хочется идти на работу и работать первые дни. На самом деле резкий вход в рабочий процесс крайне нежелателен: в идеале надо иметь в запасе 2–3 дня, чтобы войти в ритм. Поэтому — не спешите, возвращайтесь из отпуска в середине недели и пару дней «отдохните от отдыха» дома.

Поддержите свой иммунитет хорошим питанием, витаминами (особенно витамином С), прогулками, умеренной физической нагрузкой. Для этого как можно чаще употребляйте в любом виде облепиху, красную, черную смородину, шиповник, лимон, апельсины, яблоки, квашеную капусту.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 15.07.2014 18:01, обновлено 23.08.2021 19:37
Рейтинг статьи:
4,4

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Sun-просвет: что нужно знать для безопасного солнечного загара

Любителей понежиться под солнцем найдется немало, особенно сейчас, после затянувшейся хмурой ветреной погоды. Праздники в самом разгаре, и любители позагорать открывают сезон: кто на даче, а кто в теплых странах, на пляже. Да, загар — дело хорошее, нужное и полезное.


Трудности акклиматизации

В преддверие новогодних праздников уставшие от зимы россияне спешат уехать от холода и ветра в страны постоянного лета и солнца. А некоторые предпочитают отправиться на горнолыжные курорты Европы или Кавказа. 

Летние простуды

Согласитесь, загрипповать летом, по ощущениям, примерно то же самое, что провести весь первый летний месяц под дождем! Несправедливо и очень обидно. Почему люди простужаются летом? Обратите внимание на аналогию с летним дождем: эти два факта взаимосвязаны.

Тайна горячего камня

Опять зима, с ее морозами и коротким хмурым днем, снегом или слякотью. Хочется все бросить и уехать на необитаемый остров. К сожалению, необитаемый остров не всегда досягаем, а вот квартальный отчет — на носу. И для него нужно откуда-то взять силы.

Золотая энергия здоровья

В каждый момент нашей жизни мы расходуем определенное количество энергии. Поэтому важно следить за тем, чтобы потраченного количества было меньше накопленного, чтобы поддерживать баланс в норме. Однако иногда случается, что энергетический потенциал направлен на наши так называемые привычки. Так, например, курение забирает львиную долю сил организма.