Если ваши планы чаще всего так и остаются планами, у вас есть ощущение, будто вы не живёте настоящей жизнью, то, возможно, вы подвержены синдрому отсроченной жизни. Разберёмся, как начать жить настоящим.
Что это такое
Синдромом отложенной жизни называют стратегию поведения человека, который считает, что его жизнь начнется потом, а сейчас он существует и создаёт условия для своего счастливого будущего. Действительность он воспринимает только как черновик, а вот всё настоящее начнётся «потом»: когда накопит деньги, переедет, похудеет, выйдет замуж и т. д.
Люди, подверженные синдрому, живут в ожидании наступления знакового для них события, а сейчас они жертвуют удовольствиями и всем, что радует их, откладывают решение проблем и активные действия, которые действительно могут улучшить их жизнь, ради дивного будущего, которое их ожидает. Светлое будущее должно наступить после некого события, а потому человек живет предвкушениями.
Психологи считают, что этот синдром может формироваться в детстве. Многие часто слышали от родителей фразу — например, «вот окончишь университет и будешь сам решать, как жить». То есть человека с ранних лет приучали откладывать жизнь на потом.
О важности семейных установок говорил ещё известный американский психолог и психиатр Эрик Берн. По его словам, под влиянием родителей у ребенка, который ещё не способен критически осмыслить эти установки, формируются представления о том, как нужно жить «правильно». По мере взросления эти установки становятся основой его жизненного сценария.
Синдрому отсроченной жизни также подвержены люди, которые живут в тяжелых условиях и пытаются найти мотивацию — например, обещают себе в будущем переезд в лучшие условия.
Признаки синдрома
Человек с синдромом отсроченной жизни живёт в ожидании: когда ему исполнится столько-то лет, когда вырастут дети, когда разбогатеет; ждёт окончания года, отпуска, выходных. Он не предпринимает активных действий, чтобы изменить ситуацию: не меняет нелюбимую работу или место жительства, а ждёт благоприятного момента, когда всё быстро и легко получится само по себе.
Все свои надежды он связывает только с тем, что может случиться в его жизни в будущем, а сейчас ему нужно просто терпеть. Настоящее не доставляет удовольствия, все свои достижения человек сразу обесценивает.
Накопительство — тоже показатель. Вещи хранятся до особого случая, но этот повод так и не наступает, и эти вещи так и не используются.
Как начать жить настоящим
Людям часто советуют начать действовать. А если не действуешь, значит, тебе не особо это было нужно. Но человеку, живущему ожиданием светлого будущего, это не так легко из-за самозапретов, отсутствия опоры, иллюзий.
Американский психиатр и психотерапевт, доктор медицины Ирвин Дэвид Ялом говорит, что человеку необходимо принять, что только он несёт ответственность за свою жизнь, только он может изменить её. Когда человек примет эту ответственность, он избавится из фаталистичных заблуждений и получит определённую опору. При этом осознание ответственности за свою жизнь — это еще не сами изменения, а только первый шаг на пути к изменениям.
Живите с опорой на себя, а не в ожидании счастливого момента. Вера в светлое будущее помогает жить, но жизнь в грёзах и иллюзиях не способствует развитию личности. Отделите мечты фантастические от реальных планов, которые можно реализовать. При этом честно спросите себя: а хотите ли вы этого на самом деле? Человек меняется, и то, чего он хотел 10 лет назад, сейчас уже может его не вдохновлять.
Составьте список нереализованных планов и нерешённых проблем и начните действовать. Ведь жизнь — это не воспоминания о прошлом или туманное будущее, а то, что происходит с вами сейчас. Безусловно, можно ждать каникул, отпуска и выходных, но и остальные дни могут быть наполнены маленькими радостями.
Не превращайтесь в дядюшку Скруджа, занимаясь накопительством денег и вещей, которые годами ждут своего часа. Напоминайте себя, что счастье не достаётся как награда самым терпеливым, а жизнь — не репетиция. Что может быть приятнее, чем получать удовольствие здесь и сейчас?
Это касается и вещей, которые вы покупаете на потом, когда сбросите лишний вес: лучше покупать вещи вашего размера и носить их в удовольствие.
Если вы устали, не нужно ждать каникул или отпуска. Выделите себе час в день, чтобы вы могли немного отдохнуть и расслабиться — например, просто побыть в тишине, погулять в парке, почитать книгу.
Если вы хотите сменить место жительства, то начните хотя бы собирать информацию о том, как это сделать, что для этого потребуется, где вы будете жить и работать.
Научитесь планировать. Составляйте планы с конкретными последовательными действиями для достижения целей — это позволит вам жить в моменте, а не грёзами. Определите, какие у вас есть ресурсы сейчас — образование, здоровье, связи, чего вам не хватает. Будьте конкретными: вместо абстрактного желания накопить на дом выясните, какую именно сумму вам нужно вложить на первом этапе. Привязывайте свои планы ко времени, ставьте чёткие дедлайны.
Синдром отсроченной жизни опасен тем, что рано или поздно наступит понимание, что человек не жил, а грезил, ждал этого дивного будущего, пока жизнь проходила мимо. Это чревато разочарованием, тревогой, депрессией, чувством того, что вы не смогли реализовать себя. Психологи советуют искать опору в себе, не грезить, а научиться получать максимум в настоящем моменте.
Синдром отложенной жизни — это про когда-нибудь. Когда-нибудь я начну работать над своей узнаваемостью, а пока продолжу быть тенью своего руководителя. Когда-нибудь я сменю работу, а пока посижу на этой должности. Когда-нибудь у меня будет хороший муж, а пока я поживу с этим.
И по факту человек не признается самому себе, что живет в иллюзиях. Для перемен в жизни необходимы действия.
Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, важно принять всего три знания.
Ответственность за жизнь лежит только на нас
Прошлое уже случилось, но будущее зависит только от тех действий, что вы совершите в настоящем. Перекладывание ответственности за неудачи в жизни на родителей или бывшего мужа — это инфантильность.
Между идеальными мечтами и неидеальными действиями всегда выбирайте второе. Вы можете представлять, что когда случится идеальный момент, вы начнете действовать. Но лучше начать действовать уже сейчас. И именно этими действиями создать тот самый идеальный момент.
Радость и благодарность изменят вашу реальность
Когда вы начинаете испытывать благодарность за всё, вы смещаете фокус внимания с тревог, страха и волнения на радость. Вы начинаете замечать возможности, которые раньше упускали. В таком состоянии проще всего приступить к действиям и перестать откладывать жизнь на потом!
Не будьте как бабушкин сервиз, который ждал своего звездного часа годами и отправился в мусор спустя много лет. Позвольте себе начать жить уже сейчас!
Использованы фотоматериалы Unsplash
