Подушка появилась в обиходе человека в глубокой древности, и еще длительное время являлась признаком принадлежности к элите общества. В наши дни это привычный атрибут быта, который при правильном выборе обеспечивает здоровый сон. Исследования ученых показали, что форма, размер, наполнение подушки могут оказывать большое влияние на здоровье человека.
Наполнитель: синтетический или натуральный?
Многие до сих пор по тем или иным причинам продолжают активно пользоваться пуховыми и перьевыми подушками. Более того, подавляющее большинство (более девяноста процентов) людей убеждены, что подушки на натуральном наполнителе и по сей день являются лучшим вариантом. Однако тут не все так гладко.
Пух и перо являются благоприятной средой для размножения бактерий, клещей, грибков, плесени и т. д., что может привести к развитию различных заболеваний, в том числе, аллергии, бронхиальной астмы. Чтобы избежать неприятных последствий таким подушкам требуется соответствующий уход. Ежегодно их нужно отдавать в химчистку.
В то же время недостаточная обработка пера в процессе производства подушек может быть причиной заражения какой-либо инфекцией (если птица была инфицирована). А острая часть пера (ость) может легко вылезть наружу и травмировать кожу, глаз или ухо во время сна.
Еще в девятнадцатом столетии немецкий врач О. Штейнер в своей книге «Постель» высказался о вреде пуховых подушек для человека. При этом в некоторых странах Европы на законодательном уровне запрещено торговать пуховыми подушками.
Наряду с пуховыми и перьевыми подушками не рекомендуется использовать для полноценного сна подушки из поролона и гречишной лузги. Лучше отдавать предпочтение подушкам из полиуретана и холлофайбера, например. Если говорить о последних, то они имеют приемлемую цену, гипоаллергенны, безопасны с точки зрения развития различных микроорганизмов, легко проветриваются и прекрасно держат форму.
Ортопедические подушки не избавляют от боли
Вопреки распространенному мнению, ортопедическая подушка не является лечебной. Она помогает сохранить здоровье и может использоваться для сна лишь здоровыми людьми. Если имеет место боль в шее, хронические головные боли и т. п., использовать ортопедическую подушку противопоказано. В противном случае состояние может только ухудшиться, а боль — усилиться. Поэтому для начала нужно пройти лечение и устранить проблемы. И только после этого приступать к выбору ортопедической подушки.
Ортопедическая подушка сочетает в себе два разных по размеру валика (подъема). Тот, что поменьше обеспечивает физиологическое положение шейных позвонков в положении лежа на спине, второй — на боку.
Сегодня можно подобрать ортопедическую подушку практически для любого человека вне зависимости от комплекции, возраста и т. д. Кстати, кому-то, возможно, будет удобно спать на специальном валике, который подкладывается под шею. Но, опять же, пользоваться им можно только при отсутствии болей в шее и прочих сопутствующих проблем.
Подушки для сна с «памятью формы»
Подушки с «памятью формы» изготавливаются из «дышащего» синтетического материала — специальной пены. Основой такой подушки является материал — специальная пена, делающая сон более комфортным. Существует подушки разной высоты, поэтому каждый сможет сделать выбор согласно своим конституционным особенностям — размеру плеча и головы.
Чехол подушки изготавливается из трикотажной ткани, часто с антибактериальной пропиткой. Нередко встречается сетчатая вставка по периметру чехла, обладающая свойствами полупроницаемой мембраны и удаляющая из подушки влагу, которая ввиду потоотделения будет непременно в нее попадать.
Такие подушки выполняют основное правило сна — удержание шейного отдела позвоночника параллельно линии кровати с сохранением физиологического лордоза. В таком положении позвоночные артерии не пережимаются и кровоснабжение головного мозга не нарушается. В то же время суставные капсулы позвоночника не растягиваются, а значит, риск появления остеохондроза сведен к минимуму.
Как подобрать подушку
В ходе исследований была доказана связь между высотой подушки и заболеваниями шейного отдела позвоночника, а также рисками появления инсульта. В норме шейный отдела позвоночника должен быть практически параллелен плоскости кровати. Именно в таком положении обеспечивается нормальное кровоснабжение головного мозга позвоночными артериями.
Слишком высокие (купеческие) подушки приводят к флексии — избыточному наклону шейного отдела позвоночника и растягиванию шейных суставов. В результате может нарушиться кровоток по крупным позвоночным артериям, которые обеспечивают питание головного мозга. Таким образом, возрастает риск появления инсульта у лиц старшего возраста. Большинство ишемических инсультов случается именно в ранние утренние часы, когда человек провел большую часть сна в неправильном положении.
Стоит помнить, что правильно подобранная подушка — залог здоровья. Отдавать предпочтение лучше подушке прямоугольной формы, а не квадратной. Желательно, чтобы наподушечник (первая наволочка) был гипоаллергенным.
Для подбора подушек для сна существует специальная таблица. Так, если длина плеча в пределах пятнадцати сантиметров, нужна подушка высотой десять сантиметров. При длине плеча от пятнадцати до двадцати сантиметров — двенадцать сантиметров. При широких плечах — от двадцати сантиметров и выше — четырнадцать.
Как правильно пользоваться
Нужно понимать, что подушка должна поддерживать шею, а не голову. Правильно ложиться на подушку только головой и шеей. При этом плечи и спина должны находиться за пределами подушки. Нижние уголки подушки можно поддернуть кверху, чтобы голова удобно расположилась в образовавшейся лунке.
Уход за подушкой
Уход за подушкой по большому счету заключается в своевременном очищении от загрязнений. Стирать подушку (если это разрешено производителем) рекомендуется один раз в две недели при температуре сорок пять градусов. При этом наподушечник или чехол должен меняться каждую неделю, а наволочка дважды в неделю.
Что касается подушек с «памятью формы», им не требуется особый уход и стирка. Стирать нужно только съемный чехол подушки.
