Список витаминов для глаз: как сохранить зрение в любом возрасте

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Витамины для глаз особенно необходимы современному человеку. Ведь так много разнообразных факторов, отрицательно влияющих на здоровье глаз: постоянная работа за компьютером, чтение электронных книг и чтение при плохом освещении, постоянное напряжение зрения при вождении, негативное влияние интенсивного солнечного света на сетчатку. Эти факторы приводят к быстрому истощению органа зрения и старению всех его частей.

Для сохранения полноценного зрения или для остановки прогрессирования болезней глаз можно использовать специальные пищевые добавки или просто правильно питаться.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Показания для применения витаминов для зрения

Есть категории населения, которые должны обязательно использовать глазные витамины. Витамины необходимы людям с любым нарушением зрения (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и другими), сахарным диабетом, пациентам с атеросклерозом и артериальной гипертензией. Витамины способствуют замедлению прогрессирования заболевания глаз, увеличивают поступление питательных веществ к тканям и укрепляют сосудистую стенку.

Кроме того, принимать витамины в качестве обязательной добавки к рациону должны люди старше 40 лет даже без патологии глаз и те, кто большую часть рабочего времени проводит за компьютером.

Полезные для зрения витамины

Список витаминов для глаз обширен, но есть те, без которых сохранить полноценное зрение невозможно.

  1. Лютеин считается самым эффективным препаратом для сохранения зрения. Он тормозит процессы старения сетчатки, обеспечивает глазу полноценное функционирование долгие годы. Это вещество не синтезируется клетками организма, лютеин поступает в тело с зелеными овощами (брокколи, разными сортами салата). Взрослому человеку нужно употреблять 5 мг лютеина в день.
  2. Цинк необходим для поступления в хрусталик глюкозы — питательного вещества для клеток. Без глюкозы вещество хрусталика перестает обновляться, что грозит быстрым развитием катаракты.
  3. Витамин А помогает человеческому глазу хорошо видеть в темноте. Его недостаток приводит к такому состоянию, как «куриная слепота» — невозможность адаптации зрения в сумерках и ночью. Большое количество витамина А содержится в желтке яиц, сливочном масле, свиной или говяжьей печени, моркови, шпинате и тыкве.
  4. Витамин С укрепляет сосудистую стенку капилляров глаза, замедляет старение всех его структур. Это вещество содержится в белокочанной капусте, шиповнике, облепихе, цитрусовых и других кислых овощах и фруктах.

Недостаток этих и других элементов для здоровья глаз можно восполнить с помощью поливитаминных комплексов. При их покупке нужно ориентироваться на советы врача и на соответствие этих препаратов мировому стандарту качества GMP.

Полезные продукты для зрения

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 28.02.2016 23:06, обновлено 13.12.2019 11:53
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Эффективность витаминно-минерального комплекса "Фокус форте" в комплексной терапии первичной открытоугольной глаукомы и возрастной макулярной дегенерации / Долгова И.Г., Малишевская Т.Н., Шатских С.В., Лазарева Т.П., Ампилова Т.П., Немцова И.В., Доркина И.Л., Антипина Н.А., Калинина О.Н. // Вестник офтальмологии 2013 Т. 129 №2
Окклюзия сосудов сетчатки и полиморфизм генов, кодирующих компоненты цикла витамина к / Кахкцян Ш.С., Мошетова Л.К., Туркина К.И., Сычев Д.А. // Вестник офтальмологии 2016 Т. 132 №4

Читайте также

Продукты – источники цинка
Цинк нужный и полезный микроэлемент для организма. Даже примитивные биологические виды, такие как растения, начинают страдать от нехватки цинка, а что уж говорить о людях, которым требуется от 12 до 15 мг редкого металла в сутки.
Витамин A: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Считается, что много витамина А содержится в моркови, но это не так. Растения содержат лишь каротин, сам же витамин А можно найти только в продуктах животного происхождения.
Цинк в продуктах питания и лекарствах
Цинк может поступать в организм с пищей или лекарствами, каждый способ имеет свои преимущества и недостатки
Роль цинка в организме человека
Цинк нужен организму не меньше, чем вода и воздух, ведь он участвует во многих обменных процессах. Какова же роль цинка?
Цинк в организме человека
Какую роль играет цинк в поддержании здоровья? К каким последствиям приводит дефицит цинка и что нужно учесть для эффективного обеспечения организма этим микроэлементом?
Дефицит и избыток цинка в организме. Что хуже?
Цинк ежедневно нужен организму для нормальной его работы. Какие же признаки дефицита и избытка этого элемента?