Дефицит и избыток цинка в организме. Что хуже?

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Цинк играет важную роль в организме человека, без него невозможна полноценная жизнь и здоровье. За сутки обычному человеку требуется 15-25 мг цинка, однако эта цифра возрастает у беременных, кормящих женщин и мужчин, так как цинк нужен им для работы половой системы.

Цинк усваивается в организме при условии достаточного поступления с пищей белков. Если человек принимает мало белковой пищи или белок плохо усваивается или быстро выводится, цинк будет следовать вместе с ним.

Чем полезна минеральная вода во время беременности?

Минералка при беременности: как она помогает будущей маме и малышу?

Причины дефицита цинка при нормальном его употреблении в пищу

  • Массивные ожоги и послеоперационный период, так как при этом человек теряет большое количество белка.
  • Избыточное применение алкоголь содержащих напитков, так как они выводят цинк из организма.
  • Постоянное лечение такими лекарственными препаратами, как мочегонные, глюкокортикостероиды, комбинированные оральные контрацептивы и в меньшей степени некоторые другие.
  • Различные заболевания желудочно-кишечного тракта, связанные со снижением всасывания белка: ферментопатии, глистные инвазии, тяжелые кровотечения из ЖКТ, неспецифический язвенный колит и болезнь Крона.
  • Тяжелые заболевания почек, при которых человек теряет много белка с мочой, то есть отмечается протеинурия.
  • Некоторые кожные заболевания, такие как себорея или псориаз.
  • Беременность, период кормления грудью, вегетарианство.

Признаки дефицита цинка в организме человека

  • Нарушения в работе нервной системы: нервозность, повышенная утомляемость, депрессия, гиперактивность, раздражительность, нарушения сна.
  • Нарушения работы органов чувств: искажение вкуса, обоняния, ухудшение зрения.
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта: потеря аппетита, язвы в полости рта, жидкий стул.
  • Заболевания кожи и придатков (ногти, волосы): дерматиты, экзема, трофические язвы, выпадение волос, появление перхоти, очаговое облысение.
  • Снижение иммунитета – склонность к развитию вирусных, бактериальных и грибковых инфекций.
  • Нарушение работы мужской половой системы – аденома предстательной железы, бесплодие вследствие снижения активности сперматозоидов, снижение половой активности, импотенция.

Признаки избытка цинка в организме человека

Избыток цинка в организме гораздо опаснее, чем его легкий дефицит. Чрезмерное повышение содержания цинка в организме возникает при избыточном приеме лекарств содержащих цинк, включая цинковые мази и при контакте с этим элементом на производстве. К признакам избытка цинка относятся:

  • развитие аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит, системная склеродермия),
  • боли в животе вследствие гастрита, панкреатита, гепатита,
  • понижение уровня меди, железа, кадмия в организме,
  • патологические состояния кожи и ее придатков (волос, ногтей).

Читайте далее

«Ведьмин час»: почему младенцы плачут вечером?

Голод, колики, капризы? В чём причины вечернего плача малышей, как их успокоить и когда этот период кончится?

Малыш плачет: как определить — это колики или аллергия?

В первые недели жизни у младенцев нередко возникают кишечные колики. Они могут надолго лишить кроху покоя и сна.

Как выбрать средство для интимной гигиены

Уход за интимной зоной играет немаловажную роль в поддержании женского здоровья. Какие средства наиболее эффективны в этом деле?

Чем полезна минеральная вода во время беременности?

Минералка при беременности: как она помогает будущей маме и малышу?
Опубликовано 01.12.2015 11:19, обновлено 16.09.2021 16:45
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Клиническое значение дефицита цинка в организме ребенка (обзор литературы) / Халиуллина Светлана Викторовна // Вестник современной клинической медицины 2013 т.6, вып.3
Дефицит цинка у спортсменов: обзор / Скальный А.А., Скальный В.В. // Микроэлементы в медицине 2013 Т. 14 №1

Читайте также

6 лучших источников белков для любителей фитнеса

Белки являются строительным компонентом для клеток всего нашего организма, а, значит, они нужны и полезны всем. Любителям фитнеса они просто необходимы, так как от их количества в рационе зависит скорость восстановления мышц после тренировок, а также их рост.

Белки, жиры, углеводы в питании школьника
Для правильного роста и развития школьника чрезвычайно важно рациональное питание и определенный ритм жизни. Для получения всех витаминов, микроэлементов и жизненно важных веществ необходимо употреблять полный набор продуктов.
Существует ли оптимальная доза белков?
Эффект от приема протеинов напрямую зависит от суточной дозы. Чем больше белков в рационе спортсмена, тем лучше для роста мышц? Или существует верхняя граница потребления?
Продукты – источники цинка
Цинк нужный и полезный микроэлемент для организма. Даже примитивные биологические виды, такие как растения, начинают страдать от нехватки цинка, а что уж говорить о людях, которым требуется от 12 до 15 мг редкого металла в сутки.
Лучшие источники белков для ребенка 5 лет
Белок – один из важнейших составляющих элементов рациона питания человека. Откуда может получать белки пятилетний ребенок?
Алкоголь и женское здоровье: 6 главных фактов
Алкоголь уносит здоровье и жизни людей, не различая их возраст, расу, род занятий и пол, под его влияние попадают и рабочие, и министры, и поп-звезды. Но на женский организм этиловый спирт воздействует особенно разрушительно, поэтому прекрасной половине человечества надо быть особенно осторожной с выпивкой.