Память иногда подводит в самый ответственный момент. Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, память нужно развивать и тренировать. Это помогает не только сохранению информации, но и развитию мозга. Однако некоторые пренебрегают полезными упражнениями и надеются только на витамины для улучшения памяти.
Какие витамины помогут сохранить информацию
Недостаток витаминов отрицательно сказывается на организме человека, в том числе и на способности психики по накоплению и воспроизведению информации.
На полноценное функционирование мозга и памяти больше всего влияет группа витаминов B. Именно они участвуют в поддержании работы нервной системы, защите мозга от излишней усталости и стрессовых ситуаций.
Эта группа витаминов снижает риск возникновения деменции и повышает выработку веществ, отвечающих за передачу информации с помощью нейронов.
Витамины группы В можно найти в яйцах, мясе, птице, печени, зерновых и бобовых культурах, пивных дрожжах, отрубях, листовых овощах.
Другой полезный витамин для мозга вы найдете в шиповнике, смородине, цитрусовых, петрушке, укропе, крыжовнике, киви и других известных продуктах. Это витамин С. Именно он улучшает мозговое кровообращение, которое положительно влияет на память.
Также полезны витамины D, E, P.
Витамин E — антиоксидант, предохраняющий мозг от окислительного стресса и разрушений. Предотвращает развитие деменции. Содержится в яйцах, авокадо, печени трески, жирной рыбе.
Витамин D снижает риск возникновения болезни Альцгеймера и содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах. Хорошо пополняется при принятии солнечных ванн.
Витамин P облегчает приток крови к мозгу, является профилактикой болезни Альцгеймера и защитой для нейронных связей. Источник — зеленый чай, цедра цитрусовых, горький шоколад с большим содержанием какао.
Мифы о волшебных пилюлях
Кроме продуктов питания полезные витамины можно найти в аптеке. Часто мы слышим рекламу волшебных таблеток, которые быстро излечивают особо забывчивых. Но часто действие поливитаминов преувеличено.
- Миф № 1. Моментальная помощь от приема витаминов
Реальность. Поливитамины могут подпитывать мозг, но улучшить память без специальных тренировочных упражнений не получится.
- Миф № 2. Чем больше витаминов, тем крепче память
Реальность. Переизбыток грозит частым сердцебиением, утомляемостью, расстройством желудочно-кишечного тракта, головной болью, тошнотой и рвотой. Чтобы избежать этих неприятностей, перед употреблением комплекса витаминов нужна консультация врача.
- Миф № 3. Только с помощью витаминов можно избежать деменции и болезни Альцгеймера
Реальность. Витамины поддерживают мозговую деятельность, но для предотвращения болезней нужно вести здоровый образ жизни, регулярно посещать врача и тренировать память.
Чтобы память не подводила, нужно заботиться о ней разными способами с раннего возраста.
Сочетание здорового образа жизни, активного отдыха на свежем воздухе, сбалансированного питания, профилактические посещения врача и регулярные тренировки памяти приведут к нужному результату.
Использованы фотоматериалы Unsplash
