Статистика Всемирной организации здравоохранения сообщает: около 40% жителей нашей планеты знакомы с повышенным артериальным давлением. Гипертоническая болезнь и ее осложнения становятся одной из наиболее распространенных патологий. Особенно это касается развитых, благополучных стран.
Кровяное давление
Для измерения уровня давления крови в крупных сосудах применяют тонометр — прибор, состоящий из манометра и манжетки, наполняемой воздухом. Указывается два числа: верхнее и нижнее давление. В качестве единицы измерения приняты мм ртутного столба, так как в первых тонометрах действительно применялась ртуть, как в градусниках.
Верхнее, или систолическое давление показывает величину кровяного давления в артериях в момент сокращения сердечной мышцы. Нижнее, или диастолическое — в момент, когда сердце расслабляется. Нормальным считается верхнее давление в пределах от 110 до 130, нижнее— 80-90 мм Hg.
Если давление регулярно повышается до 140/90 и выше — можно говорить о гипертензии.
Почему повышается давление
К сожалению, в 90% случаев точная причина возникновения гипертонической болезни остается неизвестной. Но существует целый ряд факторов, увеличивающих риск развития гипертензии.
- Нарушение работы почек. Болезни почек часто вызывают повышение давления. Почки — единственный орган, который лучше работает при повышенном давлении крови.
- Патологии сердечной мышцы. Например, если из-за порока митрального клапана уменьшается выброс крови при сокращении сердца, организму приходится повышать давление в сосудах, чтобы органы получали достаточно крови.
- Эндокринные нарушения.
- Неправильное питание. В частности, гипертония развивается при чрезмерном потреблении поваренной соли. Натрий задерживает воду в организме и затрудняет работу почек. Иногда бывает достаточно скорректировать диету в сторону уменьшения количества соли, чтобы давление нормализовалось. Очень важно ограничить количество пищи и жидкости за ужином.
- Ожирение. Около 70% больных, страдающих гипертонией, носят на себе лишние килограммы. Снижение веса хотя бы на 5 кг понизит давление на 3-10 единиц.
- Гиподинамия. Нехватка движения приводит к нарушениям кровообращения, ухудшению работы внутренних органов. Прогулка в течение 30-40 минут снижает давление на 5-15 единиц.
- Неправильный образ жизни с ночными бдениями и недосыпанием. Если человек работает в ночные смены, или просто часто засиживается допоздна за работой, а днем отсыпается — он автоматически попадает в группу риска. Возврат к здоровому образу жизни, с нормальным ночным сном в течение 8-9 часов может помочь избавиться от высокого давления.
- Постоянные стрессы. Нервное напряжение вызывает повышение давления. Рано или поздно это приводит к гипертонии. Без рекомендации врача можно использовать успокаивающие травяные сборы или принимать настойку боярышника, пустырника, валерианы в умеренных количествах.
- Злоупотребление курением, алкоголем и кофе.
- Отсутствие позитивных социальных контактов. Да, это так: угрюмые, необщительные люди страдают от гипертонической болезни значительно чаще социально активных оптимистов.
Как избавиться от высокого давления
Поскольку определить причины развития гипертензии очень трудно, назначать лечение должен только врач. Причем вам обязательно придется пройти серьезное обследование, сдать анализы. Подобрать эффективную методику иногда удается не сразу: порой приходится подбирать разные сочетания лекарств для наилучшего эффекта и наименьшего потенциального вреда от побочных действий.
Категорически нельзя заниматься самолечением! Все, что можно сделать без консультации с медицинским работником — это изменить образ жизни на более здоровый. Уменьшить количество потребляемой соли, отказаться от алкоголя и сигарет, начать больше двигаться и установить для себя правильный режим дня. Если это не поможет снизить давление — необходимо отправляться к врачу и делать то, что он назначит.
