В век быстрых технологий и интернета даже взрослые люди испытывают стресс, а что уже говорить о ребёнке, на которого сваливается огромный объём информации. Все большее количество детей страдает от тревожных расстройств, проблем со сном и др. Йога для детей 10 лет может помочь ребёнку преодолеть возникающие в его жизни трудности и сбалансировать свою жизнь.
Польза йоги для здоровья, подтвержденная наукой
Йога – практика, которую можно адаптировать для растущего детского организма. Сегодня есть немало центров, в которых практикуют семейную йогу. Это отличный способ не только познакомить ребёнка с миром спорта, но и научить его справляться с возникающими в жизни трудностями, преодолевать встающие на пути помехи и мириться с неприятностями. Чем раньше родители начнут приобщать малыша к такому совместному времяпрепровождению, тем лучше. Ставку необходимо делать на веселые, простые позы, концентрируясь на их удержании и глубоком дыхании.
Пользу йоги для детей и их здоровья трудно переоценить. Исследование ученых из Department of Periodontics, Sibar Institute of Dental Sciences, India, показало, что занятия йогой снижают уровень гормона стресса кортизола в крови и улучшают состояние всего организма, даже тканей вокруг зубов!
Преимущества йоги для детского здоровья:
- Снимает стресс.
Даже с помощью такой простой вещи, как замедление и углубление дыхания, можно снизить уровень тревожности у ребёнка и тем самым повысить его способности в борьбе с последствиями стресса;
- Помогает поверить в себя.
Осваивая новые асаны, видя свой результат и замечая положительные изменения в теле, дети учатся верить в себя. Опытный тренер на занятиях постоянно напоминает своим подопечным о том, что они могут и должны доверять себе, что они невероятно способные;
- Учит умению находить общий язык.
Сегодня дети как никогда нуждаются в общении. Электронные гаджеты внесли изменения в этот важнейший этап становления личности ребёнка. На занятиях йогой дети взаимодействуют друг с другом. Они учатся помогать тем, кто рядом, поддерживать их.
- Улучшает сон.
Дети 10 лет переживают непростой период в жизни. Большинство заканчивает 4 класс, готовится к сдаче проверочных работ, что может не самым лучшим образом отразиться на качестве сна. Йога способна улучшить секрецию в организме гормона сна мелатонина и тем самым нормализовать режим сна и бодрствования. Это подтверждают исследования специалистов, опубликованные в Journal of Alternative and Complimentary medicine New-York;
- Повышает настроение.
Дети на занятиях йоги смеются, улыбаются и наслаждаются жизнью. Конечно, это поднимает им настроение.
- Формирует правильную осанку, развивает мышцы.
При этом йога делает это мягко, плавно, не перегружая детский организм. В результате занятий нормализуется функционирование позвоночного столба, укрепляются мышцы вокруг него. Всевозможные скручивания, сгибания, наклоны и повороты повышают гибкость и выносливость.
Подводные камни
Конечно, главный принцип занятий – не навреди. Реализовать его можно, занимаясь у профессионального, опытного тренера. Только он сможет учесть все индивидуальные особенности ребёнка, его возраст, вес, физические и психические особенности. Перед первыми занятиями детской йогой необходимо получить консультацию педиатра и помнить, что даже такая простая на первый взгляд практика имеет противопоказания, к которым относят инфекционные болезни, острые патологии внутренних органов, психические расстройства, травмы.
