Стресс, который человек переживает в случае тяжелого развода, может надолго выбить из колеи, серьезно ухудшить качество жизни и негативно отразиться на здоровье. Зачастую требуется не один год, чтобы справиться с разрывом и попробовать начать новые отношения и новую жизнь. И даже много лет спустя тот букет проблем, который достался в результате развода, может влиять на новые отношения.
Но это состояние может уйти без следа, если основательно заняться своей жизнью. Конечно, если развод был очень тяжелым, и вы чувствуете, что не осталось сил, необходимо обратиться за помощью к психологу. К счастью, в наше время это обычная практика, которая способна помочь вырваться из замкнутого круга слез, самообвинения и тоски. При этом улучшения возникнут быстрее, если работать не только в кабинете психолога, но и самостоятельно. Поэтому попытаемся разобраться, как подготовиться к новым отношениям и восстановиться после развода.
Психология отношений с бывшим супругом
Вот и настал день развода. Теперь вы абсолютно свободны. Только вот никаких счастья и легкости вы не ощущаете. Напротив, на душе скребутся кошки, а на плечах как будто стокилограммовые гири. Имущество поделено, свидетельство выдано, но отношения с бывшим мужем не отпускают. Перечеркнуть время, проведенное вместе, невозможно. Вас разрывают противоречивые чувства. С одной стороны, хочется забыть мужа навсегда, с другой стороны, вы мечтаете все вернуть.
Конечно, бывший муж за все это время стал для вас очень близким человеком и нельзя раз и навсегда выбросить его из своей жизни. Да и не нужно этого делать. Пусть даже отношения с бывшим супругом закончились не очень хорошо, но были приятные и счастливые моменты. Не старайтесь забыть все, что вас связывало. Сохраните эти важные воспоминания и порадуйтесь им, как части своей жизни.
И не нужно стараться вернуть прошлое, мечтать о воссоединении с бывшим мужем. Так вы только сильнее загоните себя в депрессию и тоску. Нужно осознать, как советует психология отношений, что это уже прожитый этап, к которому не стоит возвращаться. Пусть не сразу вы сможете привыкнуть жить вне брака, но необходимо целенаправленно идти в новую жизнь, а не сидеть на месте, уйдя с головой в воспоминания. Пусть ваши отношения с бывшим мужем сложились не так, как вы этого ждали, но это не значит, что без него жизнь закончится.
Как сохранить здоровье и красоту после развода
Не обязательно кардинально менять свой образ жизни, уходить с головой в диеты и занятия в спортивном зале до изнеможения. Но запускать себя тоже нельзя. Соблюдение здорового образа жизни сделает вас более устойчивой физически и психологически. Вам нужно ухаживать за свой красотой, поддерживать форму, чтобы чувствовать себя уверенно и быть в гармонии с собой.
- Питайтесь правильно. Не заедайте горами сладкого и не голодайте целыми днями. Сбалансированно питайтесь три раза в день. Еда должна быть здоровой, свежей, сытной и насыщенной витаминами.
- Высыпайтесь. Отдыхайте достаточное количество времени, обычно это 7-8 часов в день. Старайтесь ложиться в одно и то же время до 12 ночи и вставать пораньше утром.
- Выполняйте упражнения. Лучше посещать спортивный зал, потому что там можно знакомиться, общаться и заниматься под руководством тренера. Но если нет такой возможности, выполняйте упражнения дома хотя бы несколько раз в неделю.
Как подготовиться к новым отношениям?
- Разрешите себе погоревать.
Не нужно стараться забыть про то, что случилось, и скрывать свои чувства. Вам нужно время, чтобы справиться с душевной болью и печалью, оставшейся после развода. Если вы будете плакать и грустить какое-то время, это нормально. Вам нужно справиться с этими чувствами, пережить их, чтобы начать новую жизнь без груза отношений прошлого.
- Проводите больше времени с людьми.
Делитесь своими переживаниями с близкими и друзьями. Не нужно стараться пережить развод в одиночку. Старайтесь больше выходить из дома. Ходите в театры, кино, кафе, на фестивали. Это возможность отвлечься от самокопаний и познакомиться с новыми людьми.
- Разорвите отношения с бывшим супругом.
Если развод прошел тяжело, и вы не остались друзьями, лучше прекратите общение. Возможно, спустя какое-то время вы снова сможете созваниваться по праздникам и обсуждать новости, но не сейчас. Сначала вы должны собраться и начать двигаться дальше без бывшего мужа.
- Ищите вдохновение.
Больше гуляйте на природе, читайте мотивирующие книги, запишитесь на уроки рисования. Вдохновение поможет вам зарядиться положительными эмоциями перед будущими отношениями и отпустить неприятные последствия развода.
Опасности отношений сразу после развода
Несмотря на то, что вы стали свободной женщиной, не нужно сразу кидаться с головой в поиски нового партнера. Если вы еще не отпустили прошлые чувства, не старайтесь искать утешение на плече у следующего возлюбленного. Такие новые отношения не будут крепкими и долгими. Вы постоянно будете сравнивать партнера с бывшим мужем. Это приведет к очередному погружению в негативные эмоции, самообвинениям и, конечно, обидит мужчину, который окажется рядом с вами.
Отвлекаясь от переживаний и посещая ночные клубы и рестораны, не злоупотребляйте алкоголем и не ходите туда в одиночестве. Желание почувствовать себя вновь любимой и нужной может привести к негативным последствиям и поставить под угрозу вашу безопасность.
Не стремитесь как можно скорее начать новые отношения и найти замену бывшему мужу. Ваша первая задача — отдохнуть, восстановиться, прийти в гармонию с собой и отпустить прошлую любовь. Тогда ваши новые отношения будут крепкими и счастливыми.
Попросите друзей о помощи. Если вы чувствуете, что готовы попробовать построить отношения, заведите анкету на сайте знакомств, вступайте в разговоры с понравившимися мужчинами в кафе или на вечеринке. Но лучше всего попросите друзей, чтобы они познакомили вас с кем-то надежным.
Не настраивайтесь на серьезные отношения сразу после развода. Не обязательно сразу искать себе нового мужа. Наслаждайтесь простым общением, флиртом, романтичными свиданиями. Радуйтесь свободе и новым отношениям, но не цепляйтесь за очередного возлюбленного, как за последний шанс построить счастье.
