Шведские учёные считают, что лучший способ похудеть – это тренироваться утром, а не вечером.
Эксперты говорят, что результаты, основанные на исследовании мышей, «могут оказаться полезными» для людей. Они изучали биологические процессы у грызунов, которых заставляли бегать в разное время суток.
Упражнения заставляют организм высвобождать сотни сигнальных молекул, которые различными способами улучшают здоровье, влияя на сон, память, производительность и обмен веществ. Этот телесный процесс, превращающий пищу в энергию для дыхания, мышления и движения, определяет, сколько калорий тело сжигает за день. Люди с более высоким метаболизмом расходуют больше калорий и имеют больше шансов похудеть. Исследователи следили за тем, как эти сигналы испускаются различными органами у мышей, в зависимости от того, в какое время дня они занимались спортом.
Одна группа мышей бегала по беговой дорожке рано утром, а другие делали то же самое поздно вечером. У мышей, которые тренировались в раннюю активную фазу, соответствующую утру для людей, метаболизм был наиболее активным. Гены, связанные с расщеплением жира и термогенезом (выработкой тепла), были более активны у этой группы грызунов, что позволяет предположить, что ранние нагрузки оказали большее влияние на скорость их метаболизма.
Профессор Джулин Зират, биолог из Каролинского института, сказала: «Наши результаты показывают, что поздние утренние упражнения могут быть более эффективными, чем поздние вечерние, с точки зрения повышения метаболизма и сжигания жира, и они могут оказаться полезными для людей с избыточным весом».
