Исследование показало, что периодическое голодание «не приносит пользы для снижения веса» по сравнению с традиционными диетами.
Что ещё неприятнее: согласно самому полному обзору данных от Института Кокрейна, «золотого стандарта» доказательной медицины, на интервальном голодании можно и совсем не похудеть.
Учёные проанализировали данные 22 исследований. Большинство участников страдали ожирением или избыточным весом и придерживались или интервального голодания, или традиционных диет с ограничением калорий.
Эксперты обнаружили, что ограниченный несколькими часами приём пищи не приводит к большей потере веса по сравнению со стандартными методами диеты или даже с полным её отсутствием.
В целом, за 12 месяцев люди на интервальном голодании потеряли примерно 3 % массы тела, что ниже пятипроцентного порога, который врачи считают клинически значимым.
Доктор Луис Гарегнани, возглавлявший обзор, пояснил: «Интервальное голодание, похоже, просто не работает для взрослых с избыточным весом или ожирением, пытающихся похудеть».
Неясно, почему интервальное голодание не привело к большей потере веса, чем другие диеты, но ранее учёные предполагали такую причину: люди на этой диете потребляют такое же количество калорий, как и другие, или меньше занимаются спортом.
Сторонники интервального голодания утверждают, что это помогает сжигать жир, способствует снижению веса, повышает энергию и даже продлевает жизнь.
Однако в последние годы врачи начали выражать обеспокоенность по поводу прерывистого голодания. Всё потому, что исследования связывают его с повышенным риском рака толстой кишки и диабета 2 типа.
