Кардиотренировки омолаживают ДНК, а силовые – нет

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Немецкие ученые из Лейпцигского университета пришли к выводу, что тренировки на выносливость и высоко интенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) оказывают на клетки омолаживающий эффект, в отличие от силовых упражнений.

К такому выводу исследователи пришли, наблюдая за теломерами ДНК – концевыми последовательностями, своего рода защитными «колпачками» на концах хромосом. Чем они длиннее, тем организм моложе. По мере возраста теломеры укорачиваются, а защита хромосом – снижается, пока наконец клетка не погибает от старости. За сохранение теломер отвечает фермент теломераза, которая может наращивать их длину, «омолаживая» таким образом клетки.

В исследовании приняли участие 266 молодых, здоровых добровольцев, которые ранее не имели регулярной физической активности. Все они были разделены на 4 группы по видам физической нагрузки: упражнения на выносливость (кардио), ВИИТ, силовые тренировки на 8 разных тренажерах и контрольная группа. На протяжении 6 месяцев испытуемые занимались трижды в неделю по 45 минут. 124 из них дошли до конца проекта.

Ученые проанализировали длину теломер и активность теломеразы. Оказалось, что у добровольцев, которые посещали группы кардио и ВИИТ, активность фермента была выше в 2-3 раза по сравнению с показателями для контрольной группы и испытуемых, занимавшихся силовыми тренировками. Длина теломер в группах, делавших упражнения на выносливость и ВИИТ, также была значительно больше, чем в группе, занимавшейся на тренажерах.

То есть, можно говорить о том, что кардио разной интенсивности дает омолаживающий эффект, в отличие от силовых тренировок. Ведь более длинные теломеры и более активная теломераза замедляют старение клеток. Ученые предполагают, что в основе данного эффекта лежит влияние кардиоупражнений на уровень оксида азота в кровеносных сосудах. «С точки зрения эволюции, тренировки на выносливость или ВИИТ лучше имитируют образ жизни наших далеких предков, чем силовые тренировки», – комментирует соавтор исследования, доктор Кристиан Вернер (Christian Werner).

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 28.11.2018 06:41

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Ученые довели раковые клетки до самоубийства
Ученые предлагают ускорить старение раковых клеток при помощи изменения теломер их ДНК.
Эстроген продлевает женщинам молодость и жизнь
Причиной того, что женщины живут дольше мужчин, оказался гормон эстроген.
Акне замедляет старение кожи
Эксперты из Королевского колледжа в Лондоне обнаружили, что у людей, которые болели акне, клетки лучше защищены от старения. Благодаря болезни, у них позже истончается кожа и появляются морщины.
Сладкая газировка оказалась способна ускорять старение клеток
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили связь между потреблением подслащенных напитков и старением клеток. Согласно результатам исследования, теломеры – защищающие от слипания концевые участки хромосом, укорачивающиеся с каждым делением клетки – были короче у людей, регулярно употреблявших большое количество сладких газированных напитков.
Наличие детей старит женщину на 11 лет
Роды приводят к уменьшению теломер у женщин, а значит — к ускорению клеточного старения и к сокращению срока жизни.
Ученые нашли возможность «омолодить» яйцеклетки 40-летних женщин на 20 лет

Ученые Еврейского университета в Иерусалиме подвергли яйцеклетки воздействию противовирусного препарата, который, по их словам, может восстанавливать ДНК.