Хорошая новость для офисных работников: всего 22 минуты нагрузки компенсируют риск сидения

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Всего 22 минуты быстрой ходьбы, езды на велосипеде или бега в день могут устранить риск преждевременной смерти, связанной с сидением на одном месте.

Согласно статистике, современные взрослые проводят в среднем от девяти до десяти часов в день сидя – в основном во время работы.

Этот малоподвижный образ жизни, которого трудно избежать офисным работникам, повышает вероятность ранней смерти, вызывая различные проблемы со здоровьем — от ожирения и высокого кровяного давления до диабета и болезней сердца. Но выполнение умеренных и энергичных упражнений более 22 минут в день «устраняет» риск преждевременной смерти, возникающей из-за слишком длительного сидения, говорится в исследовании.

Исследователи Университета Арктики в Норвегии изучили почти 12 000 человек в возрасте 50 лет и старше, которым были предоставлены фитнес-трекеры для оценки их физической активности. За ними наблюдали в среднем пять лет, за это время умерло 805 человек. Уровень смертности среди людей, ведущих сидячий образ жизни, по сравнению с теми, кто был более активен, а также среди тех, кто получал различное количество физических упражнений, позволил получить интересные результаты.

Исследователи обнаружили, что сидячий образ жизни более 12 часов в день связан с повышенным на целых 38% риском ранней смерти по сравнению с сидением в течение восьми часов в день. Но это касалось только тех, кто занимался умеренной и энергичной физической активностью менее 22 минут в день. А у тех, что быстро ходил, бегал, катался на велосипеде 20-25 минут в день, этот риск исчезал.

Читайте далее

Дома как в кафе: выбираем кофемашину

Если вам хватает того кофе, который вы покупаете по пути, и цена устраивает, то дальше можете не читать. Этот материал адресован кофеманам не только увлеченным, но и рациональным.

Питание: кухонные приборы, которые облегчают жизнь хозяйки

Сколько бы ни было придумано машин, облегчающих работу на кухне, все равно без хозяйского глаза не обойтись. Только вам решать, какой гаджет вам нужен.

Что подарить мужу сестры на юбилей?

Какой подарок выбрать для мужа сестры?

Возможности современной онкохирургии

Какие новейшие достижения современной онкохирургии дают возможность сегодня спасать безнадежных пациентов: подробно рассказывает врач-онкохирург

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Уколы тестостерона: что мужчинам надо об этом знать

Гормон тестостерон как лекарство для детей и взрослых: когда он показан и чем его заменить?

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 26.10.2023 13:09

Ссылка на первоисточник: