Не беспокойтесь слишком сильно, если вы не можете проходить по 10 000 шагов в день — чуть менее 4 тысяч может быть достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти.
Новаторский научный обзор 227 000 здоровых людей из 17 отдельных исследований показал, что риск ранней смерти снижается, если проходить от 3867 шагов в день.
Это показывает, что люди, которые делают менее 5000 шагов в день и которых эксперты в области здравоохранения ранее называли «сидячими», всё ещё следуют здоровым целям. Повальное увлечение записью ежедневной дистанции на смартфонах и умных часах привело к тому, что 10 000 шагов в сутки стали целью большинства.
Но обзор также показал, что риск смерти людей от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты, уже начинает снижаться, если они проходят всего 2337 шагов в день. Профессор Мацей Банах, который руководил исследованием из Медицинского университета Лодзи в Польше, сказал: «Людям нравится отслеживать свои ежедневные шаги, и они гордятся, когда они увеличивают это число. Это хороший способ добиться критических изменений в образе жизни, которые могут снизить риск смерти. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам, независимо от возраста».
Учёные также подчеркивают, что выявили минимальные цифры, но чем больше вы будете ходить, тем лучше.
