Мы все знаем, что пара лишних часов сна в выходные помогают «подзарядить батарейки» после рабочей недели. Но исследования показывают, что такой сон может также спасать жизни.
Ученые из Нанкинского медицинского университета в Китае наблюдали за 3400 людьми, чтобы отслеживать, как циклы сна влияют на здоровье.
Они обнаружили, что те, кто недосыпал в течение недели, но набрал лишние два часа сна в субботу или воскресенье, на 63 процента реже страдают от сердечного приступа или инсульта. Напротив, у людей, которые спали менее 6 часов в сутки в течение недели и не наверстывали упущенное на выходных, уровень сердечно-сосудистых заболеваний был гораздо выше.
Известно, что достаточный сон – от семи до восьми часов в сутки для большинства людей – защищает от проблем с сердцем. Он снижает воздействие гормонов стресса на организм, предохраняя кровеносные сосуды от воспаления. Но последние исследования показывают, что можно снизить риск, если вы наверстываете недосып в выходные.
Предыдущие исследования показали, что дополнительный час или два сна в выходные дни могут предотвратить ожирение и депрессию. По исследователей из Нанкина, «догоняющий сон на выходных также связан с низким риском стенокардии, инсульта и сердечных заболеваний – особенно у тех, у кого короткая продолжительность сна в течение недели». Исследования показали, что сон не только обеспечивает физиологический отдых, но и оказывает глубокое влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.
