Простые упражнения избавят от храпа
Автор —
Нестерова Юлия Викторовна
Нестерова Юлия Викторовна
Участники заполнили специальные опросники. Кроме того, ученые сделали им полисомнографию, позволившую объективно оценить изменения, пишет Zee News. Исследование показало, что упражнения для мышц ротоглотки снижали частоту храпа на 36% и уменьшали силу храпа на 59%.
Исследователи советуют тем, кто храпит, нажимать кончиком языка на небо, а затем проскальзывать языком назад. Также можно присасывать язык к небу. Существуют и другие полезные упражнения. Например, нужно пытаться двигать задней частью языка по направлению к небу, при этом касаясь кончиком языка нижних передних зубов. Еще специалисты рекомендуют произносить гласную "А" и поднимать в этот момент заднюю часть неба и небный язычок.
Читайте также
Эффективное устройство от храпа тренирует язык с помощью ударов током
Инженеры Signifier Medical Technologies предложили новое устройство от ночного апноэ и храпа: оно воздействует на язык и верхние дыхательные пути слабым электрическим током.
Магнит в горле избавит от апноэ во сне
Ученые предлагают бороться с обструктивным апноэ во сне при помощи двух магнитов – внешнего и имплантированного.
Храп не вреден для храпящих людей
Храпящие люди никак не страдают от собственного храпа, если у них нет апноэ во сне.
Каждый десятый британец хотел развестись из-за храпа партнёра
По данным опроса состоящих в длительных отношениях британцев, почти каждый десятый задумывался о том, чтобы бросить своего партнёра из-за того, что тот храпит.
Учёные: хотя животные дома помогают заснуть, хорошо спать они не дадут
Исследование Мемориального университета Линкольна показывает, что у владельцев собак и кошек проблемы со сном возникают чаще, причём нарушения зависят от вида питомца.
Компрессионные носки от отёков могут помочь при храпе и ночном апноэ
Во Франции проводится клиническое исследование с участием сильно
храпящих людей, чтобы выяснить, уменьшит ли дневное ношение
компрессионных носков симптомы апноэ во сне.
Опубликовано 14.05.2015 02:30, обновлено 15.09.2017 08:10
Ссылка на первоисточник:
Читайте далее
Чем опасна вагинальная атрофия: не только сухость и боль
Сухость, боль, частые инфекции и ухудшение самочувствия: почему развивается атрофия стенок влагалища и как её лечат?
Колики у малышей: полезные советы родителям
С коликами, так или иначе, сталкивается подавляющее большинство родителей совершенно здоровых малышей в раннем возрасте.
Малыш, родители и колики: как пережить 100 дней плача?
Часто первой проблемой, пугающей молодых родителей, становятся колики у малыша. Как помочь детям при боли в животике, читайте на MedAboutMe.
Что делать при порезах и ссадинах: советы
Незначительные порезы и царапины обычно не требуют поездки в отделение неотложной помощи. Тем не менее, надлежащий уход необходим, чтобы избежать инфекции или других осложнений.