Ученые из Washington University утверждают, что регулярно высыпающиеся студенты со стабильным графиком сна получают в среднем более высокие оценки и больше удовлетворены жизнью, чем те, кто периодически страдает от недосыпа.
В исследовании, которое проводилось на протяжении первого семестра учебы, участвовали 97 студентов-первокурсников. В конце семестра ученые оценивали их успеваемость.
Оказалось, что учащиеся с наиболее стабильным и последовательным режимом сна в среднем получили 3,66 балла, а студенты с самым нестабильным сном — 3,21 балла. Ученые подчеркивают, что спать сегодня 4 часа, а завтра 12 — это вовсе не то же самое, что спать каждый день по 8 часов. Именно стабильность сна оказалась ключевым фактором успеха.
Также испытуемые из группы со стабильным сном чаще отмечали свое хорошее самочувствие и общее удовлетворение жизнью. А когда их просили определить факторы, влияющие на их академическую успеваемость, проблемы со сном назывались чаще, чем тоска по дому, трудности с соседями по комнате, проблемы со здоровьем, и даже депрессия.
Ученые объясняют, что консолидация памяти происходит во время периодов сна с быстрым движением глаз (REM-фаза), и эти периоды становятся длиннее в течение ночи. Следовательно, меньшее количество сна обманывает наш мозг в самые продуктивные периоды сна.
