Ученые рассчитали предел метаболической выносливости

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Международная команда ученых из США, Великобритании и Китая определила, что мы можем сжигать калории всего в 2,5 раза быстрее, чем скорость метаболизма в состоянии покоя. Это определяет границы человеческой выносливости.

Существует понятие базальной скорости метаболизма (BMR), которое означает расход энергии в состоянии покоя. Метаболизм человека, который осуществляет какую-то деятельность, считают в величинах, кратных BMR – это позволяет учесть разницу в телах сравниваемых людей.

Исследователи наблюдали за 5 мужчинами и 1 женщиной, которые участвовали в трансконтинентальном забеге по территории США (Race Across the USA, RAUSA). Участники этого многомесячного марафона бегут на протяжении 14-20 недель, пробегая примерно по 40 км ежедневно и отдыхая каждый 7-й день.

Перед началом забега ученые измерили BMR испытуемых. Вода, которую они пили во время марафона, была заменена на двойную меченую воду, содержащую два вида изотопов: водорода-2 (дейтерий) и кислорода-18. По количеству вырабатываемого углекислого газа (СО2) можно было оценивать уровень метаболизма спортсменов.

В течение первой недели забега метаболизм атлетов держался на уровне 4 BMR, то есть они сжигали калории в 4 раза быстрее, чем делали это в состоянии покоя. Через 20 дней расход энергии у всех спортсменов снизился до 2,5 BMR и так и оставался на этом уровне.

Ранее проведенные эксперименты показали, что на коротких дистанциях возможно разогнать свой метаболизм даже до сумасшедших 20 BMR, но при длительной нагрузке расход энергии возвращался все к тем же 2,5 BMR. Для справки: это лишь немногим больше, чем расходует беременная или кормящая женщина – для нее этот показатель составляет 2,2 BMR.

Таким образом, при длительных нагрузках тело человека не может расходовать энергию более чем в 2,5 раза интенсивнее, чем в состоянии покоя. При попытках увеличить этот показатель начинают разрушаться мышцы и другие ткани.

Читайте далее

Что подарить на Новый год? Подарите здоровье!

Не просто пожелание: здоровье на целый год для родных и любимых!

Уход за волосами с пользой: 5 плюсов твердых шампуней

Ваши волосы плохо реагируют на применение шампуня и вы никак не найдете «свой»? Оцените преимущества твердых шампуней, и ваши волосы будут вам благодарны!

Как выбрать увлажнитель воздуха: подробное руководство

Такие разные увлажнители воздуха: как выбрать тот, что нужен именно вам?

Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха

Климатические комплексы, мойки, очистители и увлажнители: что они делают и что нужно именно вам?
Опубликовано 10.06.2019 12:07

Ссылка на первоисточник:

Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов

Советы, рекомендации и выбор устройств: все для улучшения домашней атмосферы.

Читайте также

Ученые рассчитали скорость метаболизма в разном возрасте
Ученые рассчитали, сколько калорий сжигает в среднем человек в разном возрасте.
Замедленный метаболизм среднего возраста – это миф, выяснили ученые

Эксперты из Университета Дьюка в США выступили против обвинения замедленного метаболизма в наборе лишнего веса в среднем возрасте.

Физическая активность компенсирует последствия плохого сна
Высокий уровень физической активности компенсирует негативные эффекты для здоровья, связанные с нарушениями сна.
Ученые: антибиотики могут повысить чувствительность к инсулину и лечить диабет

Международная команда ученых выяснила, что кишечные микробы могут регулировать функции поджелудочной железы и выработку гормонов при диабете.

Жиры и стресс приводят к замедлению метаболизма у женщин
Новое исследование показало, что если женщина испытывает одно или более стрессовых событий за день до приема пищи с высоким содержанием жира, то это может замедлить обмен веществ в её организме, потенциально способствуя увеличению веса.
Скандинавская диета может снизить уровень холестерина и сахара в крови даже без похудения

Исследователи University of Copenhagen изучили влияние на здоровье скандинавской диеты с помощью метаболического анализа.