Исследователи утверждают, что одной из десяти ранних смертей можно было бы избежать, если бы неактивные люди, например, косили газон по 11 минут в день.
Короткая и умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба, танцы, водная аэробика или работа в саду каждый день, могут снизить риск ранней смерти, сердечных заболеваний и рака.
Команда Кембриджского университета заявила, что всего 75 минут умеренных упражнений в неделю — половина рекомендуемого мировыми экспертами количества — могут снизить риски по сравнению с отсутствием упражнений. Эксперты проанализировали 196 статей о пользе физических упражнений для здоровья, в которых приняли участие более 30 миллионов взрослых. Риск ранней смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и рака снижался тем больше, чем больше человек тренировался.
Команда подсчитала, что каждую десятую раннюю смерть можно было бы предотвратить, если бы неактивные люди выполняли умеренные физические упражнения не менее 75 минут в неделю. До 2,5 часов физической активности в неделю ещё больше снижает риск ранней смерти. Тем не менее, нагрузка более 2,5 часов давала лишь небольшой дополнительный прирост, а более пяти часов в неделю не приносили дополнительной пользы.
Сорен Брейдж, один из авторов исследования, сказал: «Если вас пугает идея 2,5 часов активности в неделю, то наши выводы должны вас порадовать: 11 минут в день может быть вполне достаточно!».
