Врачи нашли способ снизить риск ранней смерти из-за хронического недосыпа

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Исследование Медицинского университета Гуанчжоу показало, что регулярные физические упражнения могут свести к нулю повышенный риск ранней смерти из-за плохого сна.

Слишком короткий или слишком долгий сон связан с более короткой жизнью, но учёные обнаружили, что физическая активность противодействует многим негативным последствиям нарушений сна. Используя данные более чем 92 000 человек, эксперты выявили, что риск ранней смерти от рака или сердечно-сосудистых катастроф, возникающих из-за недосыпа, сводится на нет с помощью физических упражнений.

Эксперты говорят, что усилия по укреплению здоровья, направленные как на физическую активность, так и на продолжительность сна, могут быть более эффективными в предотвращении преждевременной смерти у людей среднего и пожилого возраста, чем выбор только сна или спорта. «В идеальном сценарии люди всегда будут получать здоровое количество сна и физической активности. Однако наше исследование показывает, что достаточное количество упражнений может частично компенсировать пагубное воздействие отсутствия нормального ночного отдыха», говорят учёные.

Так что если вам приходится недосыпать, может быть хорошей идеей отправиться на пробежку, чтобы взбодриться и жить подольше.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 31.03.2023 11:44

Ссылка на первоисточник: