Ученые из NYU Grossman School of Medicine доказали, что занятия йогой помогают справиться с проявлениями генерализованного тревожного расстройства даже эффективнее, чем обучение навыкам управления стрессом.
В исследовании участвовали 226 мужчин и женщин, страдающих от генерализованного тревожного расстройства. Они были случайным образом разделены на три группы: одна группа проходила курс по управлению стрессом (стресс-менеджмент), вторая – курс когнтитивно-поведенческой терапии, а третья – ходила на занятия по Кундалини-йоге. Занятия проходили в группах от 3 до 6 человек, по 2 часа в неделю с ежедневными домашними заданиями по 20 минут.
Через 3 месяца занятий оказалось, что наибольшего эффекта удалось достичь людям, которые занимались йогой и проходили курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Так, по результатам специальных тестов, 54% из тех, кто практиковал йогу, показали значительное улучшение своего состояния. Для КПТ этот показатель составил 71%. Для методики по управлению стрессом – всего 33%.
Через полгода максимальный эффект по-прежнему показывала группа, проходившая КПТ, а минимальный – стресс-менеджмент. Йога по-прежнему оставалась на втором месте, но эффект был уже не столь выражен. Ученые считают, что йога – это работающий метод лечения для людей генерализованным тревожным расстройством, но КПТ имеет более длительный и устойчивый эффект.
