Шведские ученые из University of Gothenburg сообщают, что регулярные физические упражнения уменьшают проявления тревожности.
В исследовании участвовали 286 пациентов с тревожным синдромом. Половина из них имела данный диагноз уже более 10 лет. Средний возраст участников проекта составлял 39 лет. 70% из них были женщинами.
Испытуемые были разбиты на несколько групп, часть из которых регулярно выполняли физические упражнения средней и высокой степени тяжести на протяжении 12 недель. Тренировки длились 1 час, три раза в неделю, и включали в себя как кардио-, так и силовые упражнения. Те, кто тренировался в спокойном режиме, должны были за время тренировки достичь 60% от максимального показателя частоты сердечных сокращений. Испытуемые из группы повышенной интенсивности доводили этот показатель до 75%.
Согласно полученным данным, а большинства тренирующихся пациентов уровень тревожности за время эксперимента снизился с умеренного и высокого до низкого. Те, кто тренировался с невысокой интенсивностью, улучшили свое состояние психики в 3,62 раза, а те, кто занимался более интенсивно – в 4,88 раза.
Таким образом, чем больше тренировались испытуемые, тем меньше проявляла себя их тревожность.
Сегодня, указывают ученые, тревожность лечат психотропными препаратами и когнитивно-поведенческой терапией. И далеко не всегда эффект оказывается выраженным, не считая возможных побочных эффектов. Физические упражнения могут оказаться не менее эффективным лечением.
