Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Отдых

Отдых – это многогранное понятие, которое означает как полный покой, так и смену деятельности. При этом цель всех видов отдыха одна – восстановление сил, избавление от последствий хронического влияния стрессов, в том числе психоэмоциональных.

Отдых

Фильтр

Отдых

Отдых

Ежедневный полноценный отдых во время ночного и/или дневного сна, дает возможность произвести «ремонт» и проверить работоспособность всех систем организма. Пока человек спит, на клеточном уровне сохраняется активность, продолжаются метаболические процессы. Работа сердца, почек, печени, систем кровообращения, выделения и всех прочих не останавливается, но протекает в несколько ином режиме.

Во время бодрствования человек может чередовать периоды физической активности с пассивным релаксом. Например, после уборки снега прилечь на четверть часа у телевизора.

Либо наоборот: рутинный труд за офисным столом прерывать для того, чтобы заняться каким-либо фитнесом. И в этом случае речь идет об активном отдыхе.

При этом ограничение свободы передвижения, вынужденное бездействие, например, во время отбывания тюремного срока, можно назвать отдыхом лишь в иносказательном смысле.

Активный отдых для взрослых

Активный отдых для взрослых

Умение эффективно расслабляться, отвлекаться от рутины, восстанавливать силы – это тоже, своего рода, талант. Он дается всем при рождении. Но в течение жизни некоторые люди утрачивают способность избавляться от последствий хронических стрессов. Их воздействие на организм множится. В результате случаются «эмоциональное выгорание», депрессии, развиваются тревожные состояния и т. п. Кроме того, не получая возможности для восстановления, клетки, органы и системы дают сбои в своей обычной работе. Развиваются различные нарушения, патологии, которые ускоряют старение организма, приближая момент критического износа, естественной гибели.

Чтобы максимально отдалить подобный финал, нельзя забывать про отдых. Причем очень важно не только получать достаточное количество ночного сна, но и эффективно расслабляться в течение периода бодрствования.

Еще каких-нибудь сто лет тому назад люди вели гораздо более активный образ жизни:

  • преодолевали большие расстояния за сутки пешком;
  • занимались тяжелым физическим трудом;
  • вынуждены были совершать больше движений, чтобы обслуживать себя, добывать пищу и т. п.

Сегодня человеческая цивилизация во многом облегчила свое существование при помощи машин, умных устройств и гаджетов, которые обеспечивают перемещение в пространстве, выполняют различную работу и даже переключают телевизионные каналы. Для обмена информацией не нужно посылать гонцов, которые будут добираться в дальние страны годами. Комбинация клавиш позволяет доставить корреспонденцию в течение нескольких секунд в любую точку земного шара.

В итоге, большинство людей живут в условиях тотальной гиподинамии. В силу профессии, они оказываются «прикованы» не цепями к галерам, а условиями трудовых договоров к офисным столам или компьютеризированным станкам, куда их почти обездвиженные тела доставляют личные автомобили, общественный транспорт, услужливые лифты. Вернувшись с работы с истощенной, ущербной психикой, придавленные грузом хронического стресса, они усаживаются в обнимку с ноутбуками или укладываются перед телевизорами, даже не задумываясь о культуре отдыха, о возможности иного способа релакса.

Чтобы человек мог жить и работать в режиме «полурастительного» состояния в течение рабочего дня, а его организм не разучился окончательно выполнять свои основные функции, в том числе двигательные, ему требуется не только психоэмоциональное расслабление, здоровый сон, но и активный отдых. Уставшие от безделья мышцы, связки, суставы жаждут получать достаточную нагрузку. Несмотря на хроническую гиподинамию, они помнят о своем истинном предназначении. Система кровообращения должна работать в полную силу, обеспечивая приток крови и поступление кислорода ко всем тканям и клеткам, оптимизируя их работу.

Советуем всем, чья профессия не связана с тяжелым физическим трудом, кто не является профессиональным спортсменом, выбирать активные виды отдыха:

  • пешие прогулки;
  • уборка дома;
  • любые фитнес-тренировки и т. д.

Следует использовать любую возможность в течение рабочего дня, за рулем автомобиля, в общественном транспорте, чтобы двигаться. Сознательно отказываясь от некоторых благ цивилизации, игнорируя пульты дистанционного управления, лифты, автобусы, люди будут вынуждены совершать больше движений:

  • вставать с дивана, чтобы переключить телевизор;
  • подниматься и спускаться по ступенькам;
  • проходить пешком несколько остановок и т. п.

Большинство граждан России еще не осознало, что активный отдых – гарантия хорошего здоровья и высокого качества жизни. В этом смысле показательна статистика, собранная в 2007 году фондом «Общественное мнение». Согласно опросу:

  • 28% россиян свободное время предпочитают проводить у телевизора;
  • 11% граждан нашей страны отдыхают в вертикальном положении или попросту спят;
  • лишь 4% выбирают активный отдых, занятия фитнесом.

В 2016 году «Газета.ру», при посредничестве сервиса Flamp.ru, провела любопытный опрос, в котором приняли участие 6 тысяч добровольцев. Более половины из них указали, что их любимые места отдыха – кафе и рестораны.

Например, в США отношение социума к собственному здоровью несколько иное, и культура отдыха находится на более продвинутой ступени развития. Согласно данным, собранным в 2010 году американской компанией Ipsos, лишь 13% американцев предпочитают отдыхать у телевизоров.

Любимые виды отдыха женщин

Любимые виды отдыха женщин

Представители двух полов имеют разные представления о том, какие виды отдыха лучше. Об этом свидетельствуют, например, итоги национального опроса 2013 года, проведенного американской компанией Princess Cruises. Они подтверждают фантастическую гипотезу о том, что мужчины переселились на Землю с Марса, а женщины – с Венеры. Потому что по данным опроса, одна из четырех женщин предпочитает читать в свободное время, а 34% мужчин – заниматься сексом, желательно дома.

Показательно, что согласно статистике, собранной сотрудниками Princess Cruises, 45% мужчин чувствуют себя отдохнувшими, возвращаясь домой из отпуска. В отличие от 43% женщин, которым нужен отдых после его завершения.

В России нет подобной статистики. Зато есть данные от 2012 года о том, что представительницы прекрасного пола, населяющие российские города, тратят в 3 раза больше времени на работу по дому, чем мужчины. Единицы представителей сильного пола входят в число тех, кто по данным фонда «Общественное мнение», отдыхают за уборкой дома, вязанием, вышиванием крестиком и прочим рукоделием. Да, и на дачных грядках россиянки релаксируют куда охотнее мужчин, ведь настоящие мачо предпочитают отдых на природе с удочкой или ружьем в руках.

Зато в нашей стране самыми популярными турами для некоторых дам являются те, где можно совместить релакс и шопинг. Они без тени сожаления тратят драгоценные дни отпуска на беготню по магазинам в Париже, Барселоне, Риме и других городах Европы. И особенно удачным считают подобный активный отдых в периоды скидок, невзирая на очереди и отсутствие культурной программы во время поездки.

Так как представительницы слабого пола заботятся о собственном здоровье и самочувствии своих близких больше, чем мужчины, они предпочитают сочетать отдых и санаторно-курортное лечение. Многие планируют на время отпуска косметические процедуры. Некоторые дамы бронируют туры по России, в ближнее или дальнее зарубежье вместе с талассотерапией, стоматологическим лечением и т. д. Не всем доступны, но актуальны среди богатых и знаменитых, оздоровительные программы в лучших клиниках Израиля, Германии, Швейцарии, где можно отдохнуть, похудеть и избавиться от симптомов некоторых заболеваний.

Какой отдых предпочитают мужчины

Какой отдых предпочитают мужчины

Согласно данным недавнего исследования по заказу компании Princess Cruises, существуют четкие различия между тем, как мужчины и женщины расслабляются в выходные и во время отпусков. Мужчины предпочитают рано вставать (58%), в то время как большинство женщин любят понежиться в постели в выходной. Четверть представителей сильного пола релаксируют при помощи алкоголя. Женщины ассоциируют отдых и горячительные напитки гораздо реже (15%).

Лишь 11% представительницы прекрасного пола, несмотря на злые языки женоненавистников, проводят свободное время у телевизора, против 15% среди мужчин.

При этом недорогой отдых с книгой выбирают 32% дамы и лишь 18% представителей сильного пола.

Несмотря на существенные отличия в отношении к культуре отдыха, представители разных полов солидарны в некоторых деталях. Например, подавляющее большинство предпочитают пляжный отдых, выбирая между естественными водоемами и бассейнами, в пользу первых.

  • По статистике, лишь 22% россиян мужского пола ежегодно отправляются в путешествия, причем только 5% из них пользуются услугами туроператоров, остальные составляют маршруты самостоятельно.
  • Оказавшись на отдыхе в другой стране или городе, 29% российских мужчин предпочитают коротать досуг на пляже.
  • 28% представителей сильного пола осматривают музеи, культурные и исторические достопримечательности.
  • 19% не расстаются с удочками и прочим рыбацким снаряжением.
  • Четверть мужчин отдыхают активно, занимаясь различными видами спорта, в том числе экстремальными.
  • 14% россиян зимой становятся на лыжи.
  • Примерно столько же любителей дайвинга насчитали среди граждан нашей страны мужского пола.
  • 7% предпочитают велосипед.
  • Столько же – сноуборд.
  • 6% любят серфинг.
  • Примерно столько же – одержимы страстью к покорению горных вершин.

Отдых с детьми

Отдых с детьми

Семейный отдых – это то, что навсегда останется в памяти детей. Мальчишки и девчонки обожают каникулы, выходные. В эти дни они получают возможность общения с родителями, которая дороже всех сокровищ. Как правило, взрослые во время семейного отдыха бывают более эмоционально доступными. Они не торопятся на работу, забывают на время о профессиональных обязанностях и проблемах. Для вечно занятых мам и пап становятся доступны простые человеческие радости, например, полюбоваться на звезды, проводить закат.

Дети также любят семейный отдых большими компаниями, вместе с бабушками, дедушками, тетями, дядями, кузенами и племянниками. Особенно со сверстниками. Моменты совместного времяпровождения с родственниками дарят ощущение семейного единства, сплоченности.

Однако в некоторых случаях отдых летом, во время каникул, или в любое другое время года, в выходные, может превращаться для ребенка в настоящий стресс.

  • Дети часто ложиться спать позднее обычного в выходные, праздники, на каникулах, вне зависимости какие виды отдыха выбирает семья.
  • Если родители предпочитают отдых за границей или в других городах нашей страны, отдельно от своих отпрысков, следует учитывать, что малыши, разлученные с папами и мамами впервые надолго, могут получить серьезную психоэмоциональную травму.
  • Даже если долгожданный семейный отдых тщательно спланирован, в него могут вмешаться непредвиденные обстоятельства. На отдыхе с детьми родителей постоянно подстерегают неожиданные проблемы, несчастные случаи, детские истерики и незапланированные волнения.

Поэтому советуем прислушаться к рекомендациям экспертов, чтобы приумножить радость и свести к минимуму слезы.

Развлечения для детей и родителей

Развлечения для детей и родителей

Чтобы отдых с детьми принес удовольствие, желанное расслабление и был полезен, родителям следует отвлечься от привычной рутины рабочих и домашних проблем, забыть об Интернете, телефоне и прочих средствах коммуникации, которые «крадут» драгоценные минуты общения с семьей.

Не всегда время, семейный бюджет, обстоятельства позволяют планировать отдых на море или на даче. В непогожий, слякотный день с малышами невозможно выбраться даже в парк отдыха или на детскую площадку. Однако это не означает, что мальчики и девочки должны быть предоставлены самим себе, а взрослые могут отгородиться от них газетой, ноутбуком или смартфоном.

Развлечения для детей можно придумать, не выходя из дома, при минимальных затратах и максимальном удовольствии. Например, семья может объединиться и поиграть, заняться общим хобби или оформить семейный альбом «Самые счастливые моменты».

Даже приготовление обычно обеда или ужина может стать ярким, запоминающимся событием для всех членов семьи, если для каждого найдется задание по плечу, и всех сплотит одна интересная идея. Например:

  • романтический ужин в замке;
  • обед на необитаемом острове;
  • дегустация блюд итальянской кухни;
  • гастрономическое путешествие в Японию и т. д.

Воспользовавшись фантазией и вспомнив любимые забавы из собственного детства, можно превратить в увлекательную игру даже такое скучное, на первый взгляд, занятие, как уборка дома.

Куда сходить с ребенком в выходные

Куда сходить с ребенком в выходные

В большинстве городов Российской Федерации существуют специальные зоны отдыха для взрослых и детей, где в разное время года мальчики и девочки разного возраста и их родители могут провести приятный и интересный досуг.

  • За городом, в зеленой зоне, существуют специальные места для отдыха, где можно устроить пикник, пообщаться с природой и друг с другом, порезвиться на свежем воздухе.
  • Если рядом с населенным пунктом или в городской черте есть пригодные для купания естественные или искусственные водоемы, летом их берега превращаются в территории для пляжного отдыха, где можно принимать солнечные ванны, заниматься фитнесом, плавать. Правда, купание разрешено не везде, так как некоторые водоемы бывают загрязнены опасными микроорганизмами или содержат опасные для здоровья людей химические вещества.
  • Кроме детских площадок во дворах многоквартирных домов, в парках и скверах, в большинстве городов России есть специальные зоны для активного отдыха, где расположены различные спортивные сооружения, стадионы, тренажерные залы, бассейны, ледовые дворцы, лыжные базы и т. д. Государство, заботясь о здоровье граждан, строит бесплатные спортивные площадки, где могут заниматься люди любого возраста.
  • В теплое время года, а иногда и зимой, работают парки отдыха с аттракционами, кафе и прочими развлечениями. Это – любимые места для проведения семейного досуга многих горожан, где можно отвлечься от быта, привычной рутины, посвятить время близкому общению и получить приятные эмоции.

Ответ на вопрос «куда сходить с ребенком в выходные?», рекомендуем искать на сайтах местных органов исполнительной власти и общественных организаций, которые наверняка сегодня найдутся в каждом городе и регионе, а также на форумах в социальных сетях. В Интернете найдется информация о:

  • различных бесплатных фестивалях, праздниках и прочих культурных мероприятиях;
  • недорогом отдыхе для взрослых и детей в муниципальных центрах творчества;
  • расписаниях работы выставок, кафе, музеев, кинотеатров, парков отдыха и т. д.

Обычная прогулка на детской площадке, возле дома, позволяет мальчикам и девочкам порезвиться, поиграть с друзьями, а родителям – подышать свежим воздухом, снять стресс, отдохнуть после трудового дня.

Только в Москве действуют 422 площадки для детей в парках и скверах. Их адреса можно узнать на сайте правительства столицы.

Куда поехать на отдых с ребенком

Куда поехать на отдых с ребенком

Многие семьи любят путешествовать. Они выбирают отдых туриста, несмотря на возможные проблемы и тяготы, так как желают лучше узнать родной край, побывать в ближнем зарубежье и в дальних странах, познакомиться с культурой, обычаями и традициями других народов, прикоснуться к историческим ценностям человеческой цивилизации, отведать национальные блюда различных кухонь и т. д.

Отдых за границей или путешествия по России оставляют нечто большее, чем красивый загар и путевые заметки в соцсетях. Не только мгновения совместных приключений, запечатленные в фотоальбомах и в «Инстаграме» с хэштегом «отдых НГ». Это – дорогие сердцу воспоминания о семейном досуге, которые дети унесут с собой во взрослую жизнь.

Планируя, куда поехать на отдых всей семьей, в первую очередь, следует руководствоваться соображениями безопасности. Советуем, перед тем как решиться выбрать место отдыха, побывать на сайте Ростуризма, туристических форумах. Среди новостей и обсуждений там можно найти рекомендации, куда поехать на отдых, а от каких маршрутов лучше отказаться.

Среди «горячих» точек, которые у всех на слуху, благодаря средствам массовой информации:

  • Сирия,
  • Ливия,
  • Йемен,
  • Афганистан и некоторые другие страны.

Неспокойно, по мнению аналитиков английской компании Ipsos MORI, в :

  • Индии;
  • Украине;
  • Саудовской Аравии;
  • Мексике;
  • Египте;
  • Бразилии;
  • Колумбии.

Самыми безопасными для отдыха туристов они считают страны Евросоюза и Северной Америки.

Эффективный релакс на работе и дома

Эффективный релакс на работе и дома

Независимо от пола, возраста и профессии, каждый человек однажды начинает ощущать, как хронический стресс вмешивается в его личную жизнь. Один теряет аппетит, другой становится жертвой бессонницы, третий, вместо того чтобы насладиться воскресным отдыхом с детьми, проводит половину выходного дня, беспокоясь о том, что будет происходить в офисе в понедельник утром.

Исследования показывают, что 7 из 10 взрослых испытывают тревогу, беспокойство ежедневно. Чтобы противостоять психоэмоциональной нагрузке и получать эффективное расслабление, воспользуйтесь советами экспертов.

Не стоит по утрам проверять электронную почту прежде, чем встать с постели, раздвинуть шторы и увидеть небо. Заведите с вечера обычный будильник, чтобы оставить смартфон где-нибудь подальше от кровати. И прежде чем отправиться в Интернет, проснувшись, посвятите несколько минут медитации, займитесь йогой, выходите на пробежку. Приготовьте витаминный смузи. Создайте свой утренний ритуал, который поможет разуму и телу работать в оптимальном режиме весь день.

Во время напряженного трудового дня следует делать перерывы, во время которых нельзя находиться на рабочем месте, где всегда найдется новое сообщение в электронной почте или интересная закладка в интернет-браузере. Каждые два часа следует выходить из-за офисного стола или из кабинета, а лучше из здания. Особенно, если вокруг офиса есть природная зона отдыха. Некоторые исследования показывают, что люди, которые живут вблизи зеленых насаждений, испытывают меньше депрессий и тревог. Так что, если есть возможность выйти на улицу, даже на несколько минут, делайте это.

Вместо того, чтобы часами потеть над каким-нибудь проектом или стратегическим документом, выделите хотя бы четверть часа на активное потоотделение. Фитнес, как показывают исследования ученых, помогает сжечь не только лишние калории, но и последствия стрессов, тревоги.

Например, исследование на мышах, которое провели ученые из университета Колорадо, позволило заключить, что даже «принудительные» упражнения уменьшают беспокойство. Поэтому даже если нет желания заниматься спортом, и в офисе не предусмотрено специальное место отдыха, где можно, укрывшись от постороннего взгляда, заняться кардиотренировкой или пилатесом, усилием воли заставляйте себя подняться на верхний этаж без лифта и вернуться назад, совершайте марш-броски вокруг здания офиса и т. д.

Эффективный способ расслабиться и восстановить силы, который всегда под рукой, – это глубокое дыхание. Ученые считают, что человек, который дышит поверхностно, испытывает немотивированную тревогу. Простые методы глубокого дыхания помогают успокоиться в любое время и в любом месте.

Как оборудовать место для отдыха в городской квартире

Как оборудовать место для отдыха в городской квартире

Дом современного человека не обязан походить на крепость. Но зона отдыха должна быть в любом жилище.

Попадая на собственную территорию, в норме люди ощущают спокойствие, оставив свои заботы и неприятности за порогом. Их должны окружать удобные и красивые вещи, создающие уютную атмосферу.

Желательно заполнить дом вещами, которых приятно касаться:

  • старое кожаное кресло;
  • стол из натурального дерева;
  • пушистый узорной ковер и т. п.

Зона отдыха должна быть декорирована элементами с разнообразной текстурой. Поместите в ней предметы, которые хочется трогать, держать в руках. Огромное счастье – жить в соседстве с любимыми вещами:

  • коллекцией книг;
  • старым телефонным аппаратом, доставшимся в наследство от родителей;
  • диванными подушками, вышитыми бабушкой и пр.

Оформляя жилище, следует помнить, что каждый цвет имеет свое настроение.

  • Холодные оттенки расширяют пространство наполняют его воздухом.
  • Теплые – оптически сужают помещение, придают ему дополнительный уют.
  • Каждый цвет, даже белый или черный, может иметь холодный либо теплый оттенки.

Одним из наиболее важных факторов, располагающих к релаксу, является правильное освещение.

  • В зоне отдыха важно иметь несколько источников света.
  • Более яркое освещение уместно во время активной деятельности, встреч с друзьями.
  • Приглушенный свет поможет расслабиться, создать интимную, романтическую обстановку.
  • Советуем заменить лампы дающие «холодный» свет, на «теплые» источники света. Крошечные инвестиции, минимальная работа, почти мгновенно преобразят пространство дома.

Зеленые растения не только служат украшением помещений. Соседство с ними помогает человеку забыть о стрессах и тревогах.

Фитнес на рабочем месте

Фитнес на рабочем месте

Современный человек в большей степени осознает важность фитнеса для поддержания здоровья. Физическая активность признана ключевым фактором для:

  • профилактики кардиопатологий;
  • поддержания нормального веса;
  • увеличения продолжительности жизни;
  • оптимизации когнитивных функций.

К тому же, занятия спортом – эффективный и сравнительно недорогой отдых.

Многие государственные организации и частные компании заботятся о здоровье своих сотрудников и поощряют занятия фитнесом:

  • оборудуют места для отдыха и комнаты для проведения производственной гимнастики;
  • строят спортивные залы с полным набором услуг;
  • открывают на своей территории фитнес-клубы.

Популяризация активного отдыха – это общая, мировая тенденция. Например, Министерство здравоохранения Канады заявляет, что эффективность работы сотрудников может быть повышена до 15%, за счет регулярной физической активности.

В ходе недавнего исследования британские ученые пришли к выводу, что у 60% работников, которые активно тренировались 30-60 минут во время обеденного перерыва, увеличивалась производительности труда во второй половине дня. Возвращаясь домой после рабочего дня, они чувствовали себя более удовлетворенными, их настроение поднималось, благодаря фитнесу.

Согласно статистике, физически активные сотрудники на 27% меньше дней проводят на больничном. Кроме того, занятия спортом помогают снизить издержки работодателей и государства, связанные с:

  • алкоголизмом;
  • инвалидностью;
  • несчастными случаями на рабочих местах.

Отдых на природе: польза для здоровья

Отдых на природе: польза для здоровья

Отдых на природе любят мужчины, женщины и дети всех возрастов. Помимо того, что люди могут общаться с природой и дышать свежим воздухом, они активно двигаются. Отдых зимой и летом можно сочетать с занятиями различными видами спорта.

  • Например, в холодное время года взрослые и дети встают на лыжи и коньки.
  • В жаркие месяцы многие предпочитают пляжный отдых, плавание, командные игры с мячом, теннис и т. п.
  • Весной и осенью можно сочетать отдых на природе с ходьбой, бегом, велоспортом и т. д.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивного фитнеса каждую неделю.

Участие в спортивных играх на открытом воздухе дает возможность разнообразить отдых с детьми. А для многих пожилых людей является хорошим способом сохранить и приумножить отношения в социуме. Ведь членство в футбольной или волейбольной команде помогает сформировать прочные дружеские отношения с единомышленниками, которые разделяют страсть к активному отдыху на природе.

Фитнес помогает уменьшить стресс, предотвращает депрессии. Регулярные физические упражнения снижают уровень тревожности, служат профилактике аффективных расстройств психики. Благодаря снижению последствий хронических стрессов, улучшению общего состояния здоровья, на фоне регулярных аэробных упражнений исчезают некоторые психоэмоциональные нарушения, комплексы, повышается самооценка.

Исследования показывают, что люди, которые тренируются регулярно на свежем воздухе, забывают про бессонницу. Здоровый сон дает им энергию, позволяет улучшить концентрацию и мыслительные способности.

Парки отдыха

Парки отдыха

В 2015 году в России насчитывалось 553 парков отдыха. Только в Москве и в Подмосковье для отдыха граждан открыты 124 парков. В северной столице работают 43 парков.

В десятке лучших, пользователями «Рунета» были названы парки отдыха в:

  • Рязани,
  • Уфе,
  • Ярославле,
  • Саратове,
  • Красноярске,
  • Воронеже,
  • Краснодаре,
  • Перми,
  • Санкт-Петербурге.

А лидером стал «Центральный Парк Культуры и Отдыха им. М. Горького» в столице. Это – целый город для отдыха на природе, в котором есть свои музеи, в том числе современного искусства, памятники, обсерватория, кинотеатры, центры творчества для взрослых и детей.

Этой зимой он удивил и порадовал москвичей и гостей столицы стрит-арт катком небывалых размеров, с фантастическим освещением из 33 тысяч светодиодных ламп, лабиринтом, квестом «Игра в прятки», инсталляцией «Застывший фонтан», диджейскими вечеринками.

Зеленые зоны для отдыха горожан

Зеленые зоны для отдыха горожан

Для поддержания оптимального баланса окружающей среды в городах нашей страны и вокруг них поддерживают и создают зоны зеленых насаждений. В черте населенных пунктов существуют скверы, парки, газоны и зеленые насаждения вокруг жилых домов, школ, детских садов, офисных и производственных построек.

В радиусе 50 км вокруг городов расположены зеленые пояса. Это – лесопарковая зона для поддержания экологического равновесия, отдыха туристов.

План зеленого пояса Москвы был разработан в 1935 году. В то время он включал 168 500 гектаров, 6 районов столицы и 42 поселка, в том числе 27 – дачных.

После войны карта лесопарковой зоны изменилась, около 1/10 зеленого пояса было застроено. Особенно плотная застройка велась вдоль транспортных магистралей. В 1960 году был подписан Указ Президиума Верховного Совета РСФСР о создании новых границ лесопарковой зоны вокруг столицы, которая включала свыше 162 000 гектаров, из них более 70 000 гектаров леса. На территории зеленого пояса в те времена было девять городов и огромное количество дачных и рабочих поселков.

Всего через 10 лет выросло еще два города, а количество жителей лесопарковой зоны Москвы достигло 1 млн человек.

Только в 1984 году границы городской черты были расширены на 10 000 гектаров лесопарковой зоны.

Сегодня власти Москвы делают все возможное, чтобы сохранить «зеленые легкие» города и преумножить насаждения в городе и вокруг него. С 2011 года было обустроено около 450 зеленых зон, создано 161 новых парков и скверов, 42 зоны для пляжного отдыха, 6 из них – с возможностью купания.

В 2016 году в городе произведена реконструкция 79 зеленых территорий, в том числе Братеевского каскадного парка и еще 48 парков и скверов. Обустроено 14 особо охраняемых природных территории для отдыха зимой и летом.

Пляжный отдых

Пляжный отдых

Отдых летом для россиян, особенно жителей больших городов – это, прежде всего, возможность восполнить недостаток солнца за долгую зиму и поплавать в естественных водоемах. Не всем по карману отдых на море. Выбраться в отпуск, чтобы провести 2-3 недели на даче, – так же не всем удается. Для многих горожан остается лишь единственно возможная альтернатива – пляжный отдых в городской черте и окрестностях, при условии, что в населенном пункте и вокруг него есть природные водоемы.

В столице и в непосредственной близости к Москве в прошлом сезоне работало, по некоторым подсчетам, до 90 пляжей, официально разрешенных. Пляжный отдых и купание в самой Москве были разрешены Роспотребнадзором только на пляжах:

  • «Черное озеро», «Школьное озеро», «Большой городской пруд» (Зеленоград);
  • «Тропарево» (Теплый стан);
  • «Серебряный Бор-2»;
  • «Серебряный Бор-3»;
  • «Мещерское».

В прошлом купальном сезоне для отдыха летом в Москве создали 8 новых пляжных зон. Благоустроен самый большой «Левобережный парк», который дарит москвичам возможность недорогого отдыха у воды.

Для любителей зимнего купания в столице этой зимой оборудовано 7 мест в парках, в том числе на Филаретовской улице, на Сокольническом вале и т. д.

Природа и люди: культура отдыха

Природа и люди: культура отдыха

Общение с природой обогащает здоровье человека и дарит приятные эмоции. Но взамен люди нередко платят ей неблагодарностью: оставляют выжженные после отдыха летом леса, замусоренные после пляжного сезона берега рек, разоренные гнезда птиц и т. д.

Культура отдыха предполагает бережное отношение человека к природному богатству. Он должен чувствовать себя гостем, входя в ее владения. Стараться сохранить ее красоту и преумножить, по мере сил.

Правила поведения в зеленой зоне – те же, что и в любом другом общественном месте.

Например, выбравшись на отдых в Подмосковье или в городской лесопарк, не стоит нарушать тишину, звенящую птичьими голосами, криками, громкой музыкой, пугая обитателей лесов и парков.

Нельзя ломать ветки деревьев и кустарников, вырывать с корнями цветы и лекарственные растения.

Преступлением против природы считается разорение птичьих гнезд, муравейников.

Нельзя забирать домой птенцов, белок, ежей и других животных. Они, скорее всего, погибнут, попав из естественной среды обитания, которая является их родным домом, в условия городских квартир.

Не стоит охотиться за бабочками и прочими насекомыми. Оставляйте возможность другим людям увидеть их. Ведь многие виды исчезают, а некоторые – остались в единичных экземплярах.

Нельзя убивать жаб, лягушек, ящериц, ужей и прочих пресмыкающихся. Каждый из них – часть целого, живого организма, и выполняет свою роль в поддержании экологического равновесия.

Отправляясь в парк или лес на отдых зимой или в другое время года, разжигайте костры только в отведенных для этого, разрешенных местах. Кострище нельзя располагать вблизи деревьев и кустарников. Когда огонь уже не нужен, следует убедиться, что костер полностью потушен.

Отдых туриста не должен напоминать нашествие вандалов. Не оставляйте после себя вытоптанную траву, мусор. Постарайтесь, чтобы место выбранное для стоянки или пикника, осталось первозданно прекрасным, после завершения отдыха, в Подмосковье или любом другом уголке мира.

Перед тем, как отправиться на природу с семьей или друзьями, советуем москвичам заглядывать на сайт городского правительства, где можно найти адреса 154 площадок для пикников, специально оборудованных на территории города для его жителей и гостей.

Интересный отдых: путешествия туриста

Интересный отдых: путешествия туриста

Перерыв в работе или учебе – отличная возможность набраться сил, здоровья и новых, приятных впечатлений. Поэтому многие предпочитают пассивному времяпровождению в стенах городской квартиры или солнечным ваннам на дачных грядках активный отдых туриста, путешествия по родному краю, туры в ближнее или дальнее зарубежье.

Социологи Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) сравнили мечты и реальность российских граждан о проведении досуга. В 2016 году россияне мечтали отправиться на отдых:

  • за границу – 21%;
  • на Черноморское побережье Кавказа – 23%;
  • на Крымский полуостров – 36%.

В реальности отдохнули:

  • за границей – 3%;
  • в Крыму – 8%;
  • в других курортных местах России – 10%.

Недорогой отдых в России

Выбирая, куда поехать на отдых, большинство наших соотечественников сегодня склоняются к внутренним туристическим маршрутам.

Каждый десятый россиянин в прошлом году открывал для себя неизведанные ранее уголки родного края или путешествовал по знакомым, полюбившимся местам России.

Если раньше многие россияне предпочитали путешествовать «дикарями», то сегодня абсолютное большинство граждан выбирают безопасный и недорогой отдых через туристические фирмы. По словам Дмитрия Горина, вице-президента Ассоциации туроператоров России, экономия на путешествиях по внутренним маршрутам, через туристические агентства, составляет до 30%, так как они предлагают чартерные рейсы и сниженные цены на проживание в отелях.

Выбор туров по России велик, в том числе для семейного досуга. Существует сезонный спрос на определенные направления.

Так летом поток отпускников устремляется на юг, многие семьи предпочитают отдых на море.

В холодный сезон, особенно в дни школьных каникул, увеличивается число продаж туров в Москву, Санкт-Петербург, по городам «Золотого кольца», на Урал, горнолыжные базы Сочи.

Многие родители с детьми выбирают отдых на НГ (Новый год) в Великом Устюге, где кроме традиционных русских забав, природных красот, исторических и культурных ценностей, посетителей ждет сказочная резиденция Деда Мороза.

Отдых за границей: проблема выбора

Отдых за границей: проблема выбора

Поездки за рубеж стали менее доступными для многих граждан России. К тому же, политическая обстановка в мире нестабильна.

  • Сократился поток туристов в теплые страны, которые традиционно предлагают недорогой отдых на море (Турция, Египет и т. д.).
  • Из-за санкций россияне реже стали выбирать туры «Отдых на НГ» во Францию, Германию и в другие страны Евросоюза и Северной Америки.
  • Самыми популярными направлениями для отдыха за границей у наших граждан в 2017 году были Кипр, Греция, Испания, Черногория, Болгария.
  • Спросом в прошедшем году пользовались туры в Италию, Таиланд, Израиль, Вьетнам.

Семейный отдых

Путешествия с детьми – непростое предприятие. Чтобы избежать вероятных трудностей и неожиданных неприятностей, советуем прислушаться к рекомендациям экспертов.

  • Следует обсудить с ребенком, куда поехать на отдых, составить примерный маршрут и план путешествия.
  • Если малыш опасается поездок, мамы и папы могут подготовить небольшой альбом, в который поместить распечатанные фотографии тех мест, где предстоит побывать, и рассматривать его вместе. Девочки и мальчики вместе с родителями смогут размещать в этом альбоме свои путевые зарисовки и заметки.
  • Необходимо прививать детям культуру отдыха, растолковывать правила поведения в аэропорту, в отеле, на пляже и т. д. во время ролевых игр.
  • Старайтесь придерживаться установленного режима для детей, так как чем ребенок меньше, тем больше он нуждается в определенном распорядке дня, привычных ритуалах. И будьте терпеливы, если ребенок устал и капризничает.
  • В долгую дорогу советуем захватить книги, головоломки, простые поделки для каждого ребенка. Они пригодятся, чтобы удержать малышей на месте, и помогут скоротать время.
  • Не стоит планировать слишком насыщенную программу. Придерживайтесь простого правила: одно событие в день. Это поможет снизить уровень стресса и избежать излишней раздражительности.
  • Учитывайте возраст ребенка, выбирая экскурсии и развлекательные мероприятия. Пожертвуйте некоторыми экскурсиями, осмотром достопримечательностей в пользу организованных вечеров для семейного отдых, командных соревнований, настольных игр и т. п. Главное – получить удовольствие от совместного отдыха.
  • Не забывайте о том, что детям необходима физическая активность, возможность порезвиться на детской площадке, в бассейне и т. д.
  • Многие детские истерики, как считают педиатры, происходят от голода. Поэтому родителям следует держать под рукой здоровые закуски (яблоко, кусочек сыра, пакетик орехов и т. п.), они помогут перекусить, чтобы спокойно дождаться обеда или ужина в отеле.
  • Не пытайтесь работать во время отпуска. Помните, что семейный отдых – это время, которое надо полностью посвятить семье.

Отдых летом

Отдых летом

Согласно опросу ВЦИОМ, около 17% взрослых граждан России работали в теплое время года без отпусков. Остальные имели возможность насладиться летним отдыхом.

По данным, собранным сайтом Skyscanner.ru, 59,7% москвичей летом 2016 года выбрали туристические услуги на внутренних направлениях. Это на 5,1% больше, чем в 2015 году. И на 13,9% больше, чем в 2014 году.

Для тех, кто предпочитает познавательный, экскурсионный отдых, турфирмы предлагают поездки по историческим местам, знакомство с культурными ценностями, памятниками старины Москвы, Петербурга, Волгограда, Казани и многих других городов нашей родины.

Для любителей экстремального отдыха агентства путешествий предлагают восхождения на Уральские, Кавказские хребты и вулканы Камчатки, рафтинг в Карелии, на Алтае, конные и пешие походы, велотуры, глубоководные погружения и т. п.

Отдых на море

Многие россияне не представляют полноценного летнего отдыха без моря, озера, реки. Территорию Российской Федерации омывают воды трех океанов и 12 морей, но особенно притягательными для туристов являются пляжи Балтики, Черного и Азовского морей.

По статистике Skyscanner.ru, прошлым летом россияне чаще всего отправлялись на отдых в Симферополь и окрестности, в Сочи, Анапу.

Приток отдыхающих в Краснодарский край составил в 2016 году около 15%, в Крыму – около 10%. В 2017 году популярность отечественных курортов обещает дополнительный рост.

По прогнозам туристических форумов, грядущим летом россияне также охотно будут отдыхать на пляжах в Болгарии, в Греции, на Кипре, в Таиланде, во Вьетнаме. Ожидается возвращение потока российских туристов в Тунис, Турцию, где стабилизировалась политическая ситуация, а туроператоры предлагают привлекательные цены на «все включено».

Отдых в деревне или на даче, в Подмосковье и не только

Отдых в деревне или на даче, в Подмосковье и не только

По статистике Всероссийского центра изучения общественного мнения, в 2016 году на 5% выросло число россиян, перед которыми не стоит вопрос «куда поехать на отдых». Недорогой отдых дома выбирали, зачастую вынужденно, в силу многих обстоятельств 45% взрослых граждан нашей страны и более 30% детей. Из них каждый второй не мог позволить себе даже отдых в Подмосковье, из-за недостатка средств. 13% не могли позволить себе отдых на НГ (Новый год), летом или в любое другое время года, вдали от дома, из-за болезни.

Еще 35% взрослых граждан и 22% детей в 2016 году проводили отдых зимой и летом на дачах и приусадебных участках. Это – своеобразный рекорд третьего тысячелетия. Так как обычно доля дачников составляла 20-26% от общего числа отдыхающих.

Отдых зимой

В северных широтах, где зимой световой день короткий, а солнечные дни выпадают не часто, люди мечтают о тепле, о море. Тем, кто хочет вернуться в лето посреди зимы, туроператоры традиционно предлагают поездки в жаркие страны (Вьетнам, Индия, Бразилия, Таиланд, Шри-Ланка, Филиппины, Ямайка, Камбоджа, Арабские Эмираты и т. д.), где в это время можно купаться и загорать.

Пара недель «райского наслаждения», где-нибудь на берегах теплого океана, позволяют забыть о проблемах, восстановить здоровье, получить позитивные эмоции. Всего несколько часов на борту самолета, и суровая российская зима оказывается для туристов короче на эти несколько недель отдыха у моря.

Хотя зимой на многие направления действуют отличные скидки, к сожалению, большинству россиян заграничные туры в жаркие страны не по карману. Туры в страны Евросоюза на Рождество и в другие дни зимних месяцев, также доступны не всем. Поэтому большинство наших соотечественников отдыхают в странах ближнего зарубежья и на внутренних направлениях.

Сравнительно недорогие путешествия в Грузию, Армению пользуются особым спросом в последние годы. Туристы возвращаются из них с багажом приятных эмоций, ярких впечатлений об истории, культуре, обычаях, национальной кухне этих стран.

Отдых на Новый год (НГ)

Отдых на Новый год (НГ)

Благодаря тому, что закон предусматривает продолжительный отдых для трудящихся в начале года и зимние каникулы для школьников, семьи имеют возможность провести больше недели вместе, насладиться общением, заняться чем-то интересным, отправиться в путешествие.

В 2017 году январские каникулы для взрослых стартовали в последний день предыдущего года, а завершились лишь с наступлением 9 января.

Многие папы и мамы решили подарить в канун 2017 года своим детям новогоднюю сказку и отправились в Великий Устюг, к Деду Морозу. В его резиденции, расположившейся в лесу, рядом с древним городом, есть свой контактный зоопарк, в котором разрешено кормить животных, зимний сад со множеством редких растений, столярная мастерская и кузница, где проводят мастер-классы для взрослых и детей. Вотчина Деда Мороза – не единственная достопримечательность Великого Устюга. Старинный город имеет богатую историю и является культурным центром, в котором работают несколько музеев, в том числе Музей древнего искусства, Музей игрушки.

Все больше российских семей выбирают для встречи Нового года туры в Сочи, Санкт-Петербург, Калининград и прочие красивейшие места нашей Родины. Путешествие в праздничные дни оставляет приятные воспоминания о совместном досуге. Недорогой и увлекательный зимний отдых на внутренних маршрутах отличается насыщенной экскурсионной программой. Кроме того, в праздники предусмотрены дополнительные развлечения, фестивали, интерактивные игры, викторины, конкурсы, которые запоминаются детям и взрослым надолго.

Активные виды семейного зимнего отдыха

В холодное время года все больше россиян выбирают активный отдых на природе. Взрослые и дети с удовольствием занимаются зимними видами спорта, встают на коньки и лыжи. Многие семьи едут не в теплые края, как это было всего несколько лет назад, а на горнолыжные курорты Краснодарского края, на Алтай, в Карелию.

По статистике, любители зимнего фитнеса с удовольствием отдыхают на горнолыжных курортах:

  • Домбай, в Карачаево-Черкесии;
  • Белокуриха на Алтае;
  • «Соболиная гора», под Иркутском;
  • Завьялиха, в Челябинской области;
  • «Большой Вудъявр», Мурманская область и т. п.

Но самые желанные склоны, влекущие россиян и зарубежных туристов, находятся сейчас в Красной Поляне (Сочи).

В разных населенных пунктах России, с появлением снега, вырастают ледяные горы. Ведь многие дети и взрослые обожают традиционные зимние забавы: катание на санках или «ватрушках» (тюбинг), сноубордах, горных лыжах.

Например, в Москве самые большие снежные горы для тюбинга выросли этой зимой в парках:

  • Сокольники,
  • Царицыно,
  • Победы,
  • Музеон.

Еще один любимый россиянами зимний вид фитнеса – катание на коньках. Только в столице нынешней зимой действуют почти полторы тысячи ледовых площадок разных размеров, с естественным и искусственным покрытием, для активного отдыха жителей города и гостей Москвы. Вход на многие из них свободный. Например, дети и взрослые могут бесплатно посетить катки с искусственным покрытием в парках:

  • Останкино,
  • Фили,
  • Ангарские пруды,
  • Дубки,
  • Братеево,
  • Березовая роща и т. д.

Кроме дворовых ледовых площадок, можно бесплатно посетить катки с естественным покрытием:

  • на Патриарших прудах;
  • в музее-усадьбе Люблино;
  • на Чистых прудах и пр.

Оценить статью:
Рейтинг: 5/5 Оценок: 884
Гость Гость Гость 27.12.17 13:12 27.12.17 13:12

Отдых это дело полезное, активный он будет или пассивный, пусть каждый решает для себя сам. Особенно хорош отдых на природе, полежать в гамаке или поиграть с друзьями в футбол, что может быть лучше. А если удачно отдохнуть летом, то можно зарядиться энергией на целый год.

Анна Анна Анна (12) 27.12.17 10:12 27.12.17 10:12

Активный отдых жизненно необходим. Он не только приводит в порядок нашу, так сказать, физическую оболочку, но и избавляет от депрессии, апатии и прочих опасных состояний. Последний факт, кстати, уже доказан не только учеными, но и практиками - любителями активного отдыха.

Анна Анна Анна (4) 27.12.17 00:12 27.12.17 00:12

Правильно говорят, что самый лучший отдых - это смена деятельности. Когда устаю, предпочитаю почитать книгу, сходить прогуляться в парк, заняться рукоделием. Ну и чтобы полноценно отдохнуть и духовно обогатиться, человек должен менять обстановку, смотреть другие города и страны, или хотя бы ездить на экскурсии в собственном городе.

Lyavers Lyavers Lyavers (9) 26.12.17 13:12 26.12.17 13:12

В нашем сумасшедшем ежедневном ритме просто жизненно важно находить время для отдыха. Иначе в один прекрасный день можно просто сломаться. Важно периодически переключаться на новые впечатления и виды деятельности. На выходные нужно стараться выезжать из города, ходить на какие-то культурные мероприятия,  в гости и хотя бы на несколько дней в году ездить в отпуск.

Катерина Катерина Катерина (15) 26.12.17 10:12 26.12.17 10:12

Как говорится, отдыхать не работать. Я вот лично очень люблю отдыхать и стараюсь делать это как можно чаще. В общем, в статье я для себя очень много почерпнула. Прочла на одном дыхании. Рекомендую вам ее тоже прочесть. Ставлю самый высший балл. Отлично!

Лета Лета Лета (35) 02.12.17 00:12 02.12.17 00:12

Я вот не против отдыха, это действительно важная составляющая нормального функционирования организма, но вот бывает так, что после отпуска, нужен ещё один, чтобы подготовится снова включится в работу. Может стоить пересмотреть нагрузки на работах или графики работы, чтобы не так изнашивать "кадры".

Ardo Ardo Ardo (3) 01.12.17 18:12 01.12.17 18:12


Отдых: омолаживает тело, разум и дух, важен для физического и психического здоровья, снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде, уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов, снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память. 

Transsfera Transsfera Transsfera (5) 01.12.17 13:12 01.12.17 13:12

Отдых в жизни человека занимает большую часть его существования. Имеется в виду как отдых во сне, когда организм в подсознательном состоянии успевает себя перезагрузить, а также активные его разновидности. Отдыхать необходимо всем, чтобы возобновить силы для дальнейшей деятельности. Для многих людей (и меня, в том числе) отдыхать очень нравится, но встречаются трудоголики, которым остановиться и сделать паузу трудновато. Интересно об отдыхе освещается в статье.

Анна Анна Анна (12) 01.12.17 00:12 01.12.17 00:12

Хочу и дальше поддерживать традицию отдыха, которой уже два года. Все дело в том, что на время отпуска мы с мужем (про маленького сына речь не идет) полностью отдыхаем от компьютера, планшета, телевизора и прочих сми, несущих разного рода информацию. Какую же легкость и свободу ощущаешь при этом, голова и тело действительно отдыхают, ведь даже телефоном стараемся не пользоваться. А некоторые наши знакомые и вовсе практикуют его отключать на время отпуска.

Жанна Жанна Жанна (0) 30.11.17 18:11 30.11.17 18:11

Как хорошо, что стали уделять больше внимания развитию культурного отдыха, благоустройством парков в городах. А вот компаний, выделяющих помещение и время для производственной гимнастики, я, к сожалению, не знаю. Спасибо автору за содержательную статью и подходящие фотографии. Возьмем на заметку некоторые места для отдыха!

Гость Гость Гость 30.11.17 14:11 30.11.17 14:11

А для меня отдыхом является обычная смена деятельности, при этом он может быть разным - от простой прогулки на свежем воздухе с детьми до путешествия в тёплые страны. В прошлом году например во время отпуска делала ремонт и для меня он был совсем не катастрофой, а настоящим отдыхом.

Катя Катя Катя (22) 30.11.17 06:11 30.11.17 06:11

Я очень люблю отдыхать и при каждой возможности отправляюсь куда-нибудь на природу. Для меня вот лично - это самый лучший отдых. Не понимаю людей, которые вместо отдыха делают что-то другое. Например, закручивают банки и полют грядки. Нужно отдыхать как можно больше.

Наталья Наталья Наталья (26) 29.11.17 18:11 29.11.17 18:11

Для кого то слово отдых это от основной работы заниматься каким то другим делом или для кого то просто сон. Отдых – это многогранное понятие, которое означает как полный покой, так и смену деятельности. Отдых для человека не маловажный фактор без которого нельзя.

Максим Максим Максим (18) 28.11.17 08:11 28.11.17 08:11

Отдых у каждого свой, для меня нет ничего лучшего чем раунд-другой в любимой стрелялке. Таким образом я даю выход всем негативным эмоциям которые накапливаются в течении дня. А вот путешествовать я не очень люблю, все эти перелеты, заселения в отелях и экскурсии лишь выматывают.

Демид Демид Демид (0) 27.11.17 19:11 27.11.17 19:11

А я вот отдыхать не умею - постоянно работаю. Но вот статью прочитал, мотивация конкретная, прям так захотелось некоторые места посетить. В общем нужно выходных дождаться)

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4941 человек!