Исследователи полагают, что причина плохого сна у женщин в том, что их биологические часы идут примерно на 6 минут быстрее.
Это означает, что женщины не синхронизированы с окружающей средой, что разрушает их циркадные связи, которые сообщают мозгу, когда пора спать.
Группа экспертов в университетах Гарварда, Стэнфорда и Саутгемптона рассмотрела десятки научных статей, опубликованных за последнее десятилетие, о плохо понимаемой «разнице во сне», существующей между мужчинами и женщинами. Результаты показали, что женщины почти на 60 процентов чаще страдают от бессонницы.
Женщины оценивают качество своего сна ниже, чем мужчины, и жалуются на то, что у них больше плохих ночей. В то же время мужчины получают менее восстанавливающий и глубокий сон, чем женщины, и с большей вероятностью становятся «совами». Кроме того, у них чаще наблюдалось апноэ во сне.
Более глубокие эксперименты показали, что существуют различия между полами с точки зрения скорости циркадного ритма, который задает ритм нашей жизни. Исследования в рамках нового анализа показали, что мелатонин вырабатывается у женщин раньше, чем у мужчин. Температура тела, по-видимому, следует той же схеме, достигая пика по вечерам у женщин раньше.
Автор исследования доктор Ренске Лок, эксперт в области психиатрии из Стэнфорда, сказал: «Хотя эта шестиминутная разница кажется небольшой, она значительна. Рассогласование между центральными биологическими часами и циклом сна/бодрствования у женщин примерно в пять раз больше, чем у мужчин. Представьте, что ваши часы постоянно идут на шесть минут быстрее или медленнее. В течение дней, недель и месяцев эта разница может привести к заметному рассогласованию между внутренними часами и внешними сигналами, такими как свет и темнота».
Искажения циркадных ритмов уже были связаны с различными проблемами со здоровьем, включая нарушения сна, расстройства настроения и нарушения когнитивных функций.
