Что предпринять, чтобы избежать заражения гриппом в офисе? Какие методы профилактики гриппа следует применять, чтобы сохранить здоровье?

Профилактика гриппа в коллективе

Весь комплекс методов профилактики можно разделить на коллективные и личные. В солидных компаниях руководство может проявить инициативу и оказать содействие в обеспечении профилактических мер. В самом худшем случае можно просто договориться с коллегами и решить вопросы без участия начальства.

• Не приходите на работу, если почувствовали недомогание. При соблюдении постельного режима грипп вылечивается в несколько раз быстрее — за 3–5 дней. Если переносить болезнь на ногах, то выздоровление затянется на 2–3 недели. Возрастет и опасность осложнений. Кроме того, гриппозный больной остается источником инфекции долгое время, даже после внешнего выздоровления.
• Чаще проветривайте офис по 5–10 минут.
• Следите за влажностью воздуха. В отопительный сезон влажность воздуха катастрофически снижается. Пересушенная слизистая носоглотки не может эффективно оберегать организм от проникновения инфекции. При 20–35% влажности вирусы и бактерии распространяются по офису как пожар по лесу. При 50–60% влажности это происходит в несколько раз медленнее, а при 80% практически прекращается. Оптимальная влажность для человека и техники — 60%. Если компания не снабдит офис увлажнителем воздуха по своей инициативе, стоит скинуться и купить его самостоятельно.
• В разгар эпидемии нужно не стесняться носить маски из марли, как здоровым, так и приболевшим сотрудникам. Маску нужно менять каждые 2–3 часа.
• Влажная уборка с дезинфицирующим раствором должна производиться ежедневно. Помимо общей уборки, каждому из работающих необходимо несколько раз в день протирать поверхности своего рабочего места влажной салфеткой с антибактериальными свойствами.
• Наблюдения показывают: меньше болеют люди в офисах, в которых много живых растений. Особенно полезна герань: ее листья выделяют фитонциды.
• Очень полезно в обеденный перерыв всем покинуть помещение хотя бы на 15 минут, включив кварцевую лампу. Ее также можно купить вскладчину, если руководство откажется приобретать прибор. Стоимость недорогих моделей — от 1500 рублей.

Личные меры профилактики

• Мойте руки как можно чаще, протирайте их бактерицидными салфетками или специальным гелем. Не трогайте руками глаза, нос, рот.
• Правильно питайтесь. Включайте в свое меню свежие соки, овощи и фрукты, содержащие витамин С: лимоны, апельсины, клюкву, черную смородину, капусту, киви. Вечером добавляйте к ужину сырой чеснок или лук. До утра их запах выветрится, не переживайте.
• Если почувствовали, что начинает ломить кости, болят мышцы и кожа, начинается головная боль — немедленно примите ударную дозу витамина С: 1000 мг. Только не нужно делать этого натощак, чтобы не нанести вред желудку.
• Носите с собой тюбик оксолиновой мази и 2 раза в день смазывайте ей полость носа.
• Полезно несколько раз в день полоскать рот и горло дезинфицирующим раствором. Например, ополаскивателем для зубов, слабым раствором перекиси водорода или настойкой календулы с йодом.
• Если вы любите вкус имбиря, не отказывайте себе в удовольствии. Свежий, засахаренный или сушеный имбирь отлично дезинфицирует полость рта и горло, стимулирует иммунитет и повышает сопротивляемость инфекции.

Медики рекомендуют за месяц до пика эпидемии сделать прививку от гриппа. Делать это стоит только в том случае, если вы совершенно здоровы, иначе прививка приведет к заболеванию.

Избыток кофеина также снижает иммунитет. Для сохранения устойчивости организма стоит сократить количество кофе и крепкого чая, выпиваемого за день, заменив их брусничным морсом. Брусника отлично тонизирует, так что свою порцию бодрости вы получите.

Мария Поливанова