мне часто снятнся кошмары

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Самостоятельно можно начать прием отвара пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Рассмотрите возможность обращения к психотерапевту.

Здравствуйте.Вы не указали ваш возраст, половую принадлежность, род деятельности. Не исключено ,что основную часть времени проводите у монитора.Настоятельно рекомендую, ограничьте до минимума. Выполнение распорядка дня, соблюдение режима труда и отдыха. Рациональное питание, вечером , не позже чем за три-четыре часа до сна. Выключать гаджеты за два-три часа до отбоя. Прием пустырника форте в обед и вечером, чай с мелиссой и мятой.