41 год...бессоница более 2 лет

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стресс. Постарайтесь свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Самостоятельно можете начать прием пустырника на ночь. Так же посетите невролога очно для уточнения диагноза и подбора тактики терапии. Важно организовать правильный режим сна, исключить стрессы, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня.

Здравствуйте. Подобное состояние должно иметь причины. Вы , непременно должны посетить психотерапевта. приём пустырника форте в обед и вечером, отменить дневной сон. Если проблема в процессе засыпания, приём амитриптиллина 1/2 таблетки зат30-40 минут до отбоя. Отбой не позже 23.00, подъем в 7.00. Сократите время работы у монитора.