Здравствуйте, мне 18 лет. Мучает бессоница двое суток и я не знаю что мне делать. Закрываю глаза, лежу так и час и два и три. А в сон погрузиться не получается ни на минуту. Что можно с этим сделать?

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте. Вы не указали род вашей деятельности. Непременно имеет смысл посещать спортзал(физическая усталость непременно поможет уснуть), исключить крепкие чай и кофе во второй половине дня, исключить энергетики,ограничить до необходимого минимума пребывание в интернете. Вполне допустимо использование мелаксена. Выполнив рекомендации,вы отметите значительное облегчение ,восстановите режим сна. Да, отбой не позже 23.00,подъем в 7.00.Это правильное решение вопроса и в ваших интересах.