Просыпаюсь ночью в час ночи 1 +/- 10 мин в 2 , 3 ,4 . Всегда спал чутко как бы слышу во сне хождение родителей или как работает телевизор . Но в последнее время я просыпаюсь и смотрю от куда был шум или звук когда поднимаю голову и смотрю в ту сторону но там никого нет. И так уже больше месяца , рассказываю дома все так смотрят на меня как будто я не нормальный :-) я не переживал не о чем в эти дни все у меня есть от жизни итд , ложусь спать в 11 часов в 7 поднимаюсь. Мне 31 год мужчина .

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Нужна достаточная умственная активность в течение дня. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. При необходимости визит к неврологу.

я то живу не в Москве :-)

спасибо попробую но сомневаюсь что поможет , потому что я занимаюсь спортом меня уже клонит в сон в 10 часов вечера пью чай же сахара с фенеками и спать.

Здравствуйте. Непременно начните с проведения исследований кортизола, прекратите пить чай на ночь, Соблюдение режима питания, диеты. Посещение доктора по результатам исследований. Вы должны понимать ,неврологи не только в Москве. На переферии,доктора ничуть не хуже. Не откладывайте проведение исследований и посещение доктора, это в ваших интересах.Вполне возможно начать прием пустырника форте в обед и вечером

Спасибо.