23.05.2018 1176

11 причин хорошенько выспаться

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Сколько нужно спать, чтобы выспаться? Исследователи опросили больше 17 тысяч студентов из 24 стран, которые обучаются в одном из самых престижных учебных заведений мира — Королевском Университете в Канаде. Шестьдесят три процента учащихся ответили, что они спят от семи до восьми часов. И это правильно!

«8 часов — это норма, которую каждый человек должен проводить в постели, — рассказывает исследователь, президент Канадского Общества Сна — Хелен Драйвер. — Если вы высыпаетесь, чувствуете себя отдохнувшими, вы можете бодрствовать в течение всего дня». Но не только!

Вдобавок вы получаете много бонусов — для здоровья, фигуры, благополучия и карьеры. Обо всем по порядку!

1. Крепкий сон говорит «нет» инсульту

1. Крепкий сон говорит «нет» инсульту

С медицинской точки зрения сон играет важнейшую роль в профилактике заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Когда вы спите, ваше кровяное давление существенно падает, что уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Одновременно купируется гормон стресса — кортизол. Так хороший сон помогает снизить риск инсультов, сердечных заболеваний и гипертонии.

2. Слишком мало сна — одна из причин ожирения

Хроническое недосыпание или плохое качество ночного отдыха ученые связывают с ожирением. Появляется все больше исследований, что сон влияет на гормоны, которые регулируют чувство голода. Кроме того, сон играет важную роль в регуляции инсулина, поэтому дефицит времени, проведенного в постели, увеличивает риски заболеть диабетом.

 На заметку!
На заметку!

У людей, которые высыпаются, более быстрый обмен веществ, они бодры и активны, выбирают менее вредную еду. Все это создает хорошие условия для потери веса. Кроме того, ученые связывают полноценный сон с уменьшением жира на животе и в области лица. Высыпайтесь и вы начнете худеть!