Какую диету надо соблюдать что-бы не возникали запоры ? Как составить правильный рацион ? Завтрак, Обед и Ужин ?

Здравствуйте. Для коррекции запоров увеличьте в рационе количество овощей и фруктов, в частности свеклы, чернослива, морской капусты. Добавьте в рацион отруби, порошковые или гранулированные. Желательно их присутствие в каждом приеме пищи. Завтрак может быть овсяная каша с сухофруктами или творог с ними же, ланч яблоко или другой фрукт, обед овощной салат, суп, овощное рагу с мясом или птицей или рыбой, ужин - овощи на пару. Пейте достаточное количество воды, 2-2,5 литра в день. Утром натощак выпивайте 2 стакана воды комнатной температуры. Полезен массаж живота по часовой стрелке по 20-30 раз, несколько раз в день. Желательно делать упражнения, направленные на укрепление пресса.

Спасибо большое

Здравствуйте. Прежде всего вам необходимо выяснить причину запоров. Выполните клинический и биохимический анализы анализ крови. Если нет нарушений функции гепато-биллиарной системы,запоры,как правило,не возникают. Разумеется,питание должно быть рациональным,с содержанием клетчатки(хлеб с отрубями), овощитлучше использовать в отварном,тушеном либо запечном виде,не злоупотреблять фркхуктами. Непременно исходите из расчёта потребления и затрат.