Добрый вечер! Уже примерно 2-3 года ка ухудшился сон, мне 57 лет. Ложусь и долго не могу уснуть, дремлю, днем голова гудит. Как быть, что принять?

Здравствуйте. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты).Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Самостоятельно можно начать прием отвара пустырника на ночь, таблетки мелаксен (аналог природного вещества мелатонина). Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации и определения тактики. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте.Непременно начните с массажа шейно-воротниковой зоны, прием пустырника форте в обед и вечером, чай с мелиссой и мятой. Непременно исключить крепкие чай и кофе во второй половине дня. Соблюдение режима питания, правил пищевого поведения. Выполнив рекомендации, вы значительно улучшите ваше самочувствие , нормализуете сон. Непременно контроль АД, клинический анализ крови.