помогите мне похудеть мой рост 170 вес 75 хочу ходить на аквааэробика.посоветуйте мне диету?спасибо

Здравствуйте. Вы не с этого должны начинать.Занятия спортом должно предварить полноценное обследование.Непременно провести клинический анализ крови, биохимический анализ крови, исследование уровня гормонов щитовидной железы. По совокупности результатов можно определить степень вашего здоровья. Рекомендовать вам лечебные диеты возможно только по результатам исследований. Проводить самостоятельные ограничительные мероприятия не совету. Единственное что для вас доступно- ограничить употребление простых углеводов.

Здравствуйте. Для уточнения ситуации стоит сдать общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (Т4 свободный, ТТГ, анти ТПО), на половые гормоны, с результатами обследований обратиться на консультацию к эндокринологу. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.