Добрый день! Очень долгое время не могу выспаться. Продолжается проблема почти месяц. Сон прерывистый. Постоянно просыпаюсь. Постоянно о чем-то думаю и переживаю. Как можно наладить сон?

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника 3 раза в день. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных  будет определена тактика и даны рекомендации

Здравствуйте. Начните с приема капель эдас 111. Непременно проведение курса суггестивной терапии с опытным психотерапевтом.Вам помогут отключить переживания по поводу нерализованных возможностей. Соблюдение режима труда и отдыха, правил пищевого поведения. Не следует откладывать выполнение рекомендованных мероприятий.Это правильное решение вопроса и в ваших интересах. Выполнив рекомендации, вы не станете испытывать проблем с засыпанием, думы не будут вам мешать отдохнуть.Это в ваших интересах.