Вопросы врачам MedAboutMe
|
👍 0 👎 |
Как побороть долгий дневной сон?Дневной сон по 4 часа
Здравствуйте. Меня зовут Софья, мне 19 лет. Есть такая проблема.
В последнее время сплю по 4 часа днём (ночью сплю по 6-7 часов). Это длится недели две.
Учусь на втором курсе университета, специальность техническая. Учеба интенсивная, но у меня только хорошо и отлично. Сейчас учимся на дистанционке. А свободное время занимаюсь спортом. Но и сплю по 4 часа днём. Как побороть долгий дневной сон? Заранее благодарю
|
Ответы
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте. Вы не указали, какой график сна был для вас типичным. Общая продолжительность сна 10 часов (6+4) не является отклонением от нормы. Возможно, Вы просто изменили режим, уменьшив продолжительность ночного сна и увеличив его днем. Тогда увеличьте продолжительность ночного сна. Если такая длительность сна для вас не типична, стоит проконсультироваться у терапевта, выполнить общий анализ крови, биохимию, гормоны щитовидной железы, обсудить прием витаминов.
|
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте.Не исключено что вы устаете, возможно имеет место нарушение правил пищевого поведения,иррациональная диета. Учитывая нагрузки, это вполне может компенсаторно проявиться дневным сном. Начните с выполнения клинического анализа крови, уровень витаминов и микроэлементов крови. Посещение занятий йогой(вполне возможно чередовать с посещением спортзала. Выполните рекомендации.Посещение диетолога, имеет смысл подобрать меню согласно вашим нагрузкам. Не следует откладывать проведение рекомендованных мероприятий.
|
Другие вопросы на схожие темы:
|
👍 0 👎 |
Режим сна у ребёнка в 3 месяца
|
|
👍 0 👎 |
Можно ли спать днем?
Здравствуйте, у меня пароксизмальная наджелудочковая тахикардия. Хотел бы узнать, можно ли спать днем? если принимаешь бисопролол, как в моем случае.
|
Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»
Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.|
👍 0 👎 |
Долгий сон
|
|
👍 0 👎 |
В норме ли сон ребенка?
Добрый день, подскажите пожалуйста стоит ли волноваться , если новорожденный днём может спать 5-6 часов. ночью ребёнок спит с 12 до 5(6) потом кормление (может бодрствовать 1-1,5) и спать до обеда ?
|
|
👍 0 👎 |
Ребенок стал просыпаться в 5-6 утра
здравствуйте! ребёнок стал просыпаться в 5-6 утра. ложила в 9, и в 7.30 просыпается одинаково. подскажите лучше в 7.30 ложить? так ребёнок лучше высыпается. но если ложиться в 9 просырюпаеться один раз. А в 7.30 два раза. нам 7 мес
|
Читайте также
9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы
Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»
Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.
10 первых признаков рака шейки матки
Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки
Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок
Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.