доброй ночи. я хочу спросить как мне похудеть, а есть очень хочется, после 6 вечера особенно. дайте рецепт похудения. мне 38 лет. мужчина. спасибо заранее за ответ. спокойной ночи!

Здравствуйте. Снизить аппетит могут помочь употребление отрубей, теплой воды. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-эндокринологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный), по показаниям на половые гормоны. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.