лишний вес около 50 кг, тромбофилия, беспокоит повышенное давление. сидячий образ жизни. какие физические нагрузки мне порекомендуете. хочу похудеть без вреда здоровью.

Здравствуйте. Для исключения органической патологии нужно сдать общий и биохимический половые гормоны, кардиограмму, с результатами обследований обратиться на консультацию к терапевту. После этого показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте. Слишком мало данных. Вы не указали полностью антропометрические данные. В вашем случае необходимо посетить жндокринолога,решить проблему с причиной лишнего веса. В зависимости от этого и будет назначаться терапия . Нет смысла в увеличении овощей и фруктов,использовании "нежирной пищи", разумеется,если у вас нет проблем с органами брюшной полости.