Добиться стройности можно разными способами. И один из них — это диета. В мире существует огромное количество диет для похудения. Одна из них — диета, предписывающая есть стоя». Существует мнение, что если питаться стоя, можно не ограничивать себя в выборе продуктов и не сидеть на голодной диете, но при этом легко распрощаться с лишним весом.
Выдуманная диета
Существуют диеты, которые появляются на свет, благодаря диетологам и врачам. Но есть и такие варианты питания, которые просто придумали худеющие, исходя из своего опыта. Диета «есть стоя» подразумевает питание, при котором человек «не засиживается», поэтому якобы питается маленькими порциями и избегает риска переедания.
Также считается, что поза стоя во время еды — это физическая нагрузка на тело, а значит, и расход калорий. В то же время приём пищи в положении сидя может вызвать переедание, так как человек наслаждается вкусом любимых блюд.
Худеющие на диете «есть стоя» отмечают, что во время приёма пищи они не успевают уловить все вкусовые оттенки, поэтому даже самые аппетитные блюда кажутся пресными, а значит, много не съедается.
Привычка питаться стоя появилась вместе с открытием закусочных и ресторанов быстрого питания. Именно в таких заведениях практикуют высокие столы без стульев для посетителей. Такой интерьер — своеобразный коммерческий ход, благодаря которому человек в положении стоя начинает невольно быстро поглощать пищу. За счёт этого достигается высокая проходимость общепита.
Диета для похудения: положение и скорость имеют значение
В октябре 2020 года в журнале Nutrition была опубликована статья о вредной привычке быстрого питания. В ней говорится о том, что высокая скорость приёма пищи связана с повышенным риском метаболического синдрома. А в исследовании, опубликованном в журнале Eat Weight Disord, говорилось, что приём пищи, продолжительностью менее 15 минут, способствует увеличению массы тела и ведёт к ожирению и другим проблемам со здоровьем.
К тому же недостаточно пережёванная пища, быстро попавшая в желудок, приводит к плохому перевариванию, вызывает тяжесть, неприятные ощущения и переполненность в животе. Поэтому диету «есть стоя» нельзя рассматривать, как эффективный способ снижения веса.
Лучшей диетой, благодаря которой можно сбросить вес, является правильное питание. Чтобы добиться стройности следует учитывать и состояние здоровья. Так, недостаток некоторых микроэлементов может привести к нарушению обмена веществ и отёкам, что также влияет на вес человека. Не следует забывать и о важности физической активности. Сидячий образ жизни приводит к накоплению лишних калорий.
Если со здоровьем всё в порядке, достаточно устранить источник лишних калорий и вес придёт в норму. Но, опять же, делать это лучше с помощью специалиста. Диетолог грамотно рассчитает рацион питания, который не только благоприятно повлияет на фигуру, но и улучшит цвет лица и состояние здоровья.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
