здравствуйте подскажите,мой рост 172 вешу 70 кг. хочу сбросить кг 3-4. посидеть на гречке дня три 4. говорят хорошая диете. но без соли. а можно ли использовать соевый соус для заправки гречки? поможет ли такая диета. ежедневно стараюсь заниматься спортом с перерывами 2 дня в неделю

Здравствуйте. Соевый соус содержит большое количество соли. Монодиета не лучший вариант, гречка достаточно калорийна, есть её без ограничений нельзя. Лучше, чтобы диета подбиралась индивидуально. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-эндокринологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный). По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу.Важны регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте. Вы все понимаете не правильно. Ограничения питания вполне могут привести к снижению массы тела, но временно.В последующем вы наберете потерянную массу и ,возможно,прибавите еще. Питание должно быть рациональным, сбалансированным.Замещение жира должно проводиться мышечной массой.Непременно занятия спортом.В этом случае вы сможете формировать свое тело по вашему жаланию. Это правильное решение вопроса и в ваших интересах.