Какую гимнастику делать на колени при остеоартроза?И можно ли в день проходить быстрым шагом 7 км.?

Здравствуйте. Гимнастика должна быть без нагрузки на суставы. Ходьба возможная нагрузка, если не вызывает дискомфорта и нет избыточной массы тела. Во время ходьбы должны быть перерывы, когда вы садитесь и нагрузка с суставов уходит. Это необходимо для того, чтобы в них улучшились обменные процессы, выработалась суставная смазка. Ходьба на 7 км безе перерывов не благоприятный вариант, поскольку при движениях в суставе смазки может становиться меньше, а новая при нагрузке синтезируется слабо, и возможно движение в суставах «насухую», что приводит к истиранию хряща. Попробовала прикрепить файл с гимнастикой, но не вижу его. Возможно, появится позже. В любом случае стоит проконсультироваться у специалиста по ЛФК, он подберет комплекс и покажет, как выполнять.