Добрый день Можете ли вы скорректировать мой рацион? Я уже сбросил вес со 120 кг до 92 за 4 месяца, в целом рацион вроде нормальный, но хочется уточнить по времени правильно ли я ем 8-9 овсяная каша на воде (около 50 гр сухой), 4 хлебца корнер гречневые, 100 гр творожного сыра 12-14 куриный бульон, 200 гр куриной грудки варёной, 100гр хлебцев, 200 гр сыра король сыров лёгкий (б 31, ж 12) 17-18 творог 2% 180гр, мед около 10-20 гр 20 питьевой йогурт. Воды около 2-2.5 л

Мне сказали что нужно уменьшить количество молочных продуктов, но чем их тогда заменить для получения белка и в какие приёмы пищи добавить?
Овощи и фрукты добавляю в рацион

Здравствуйте. Часть молочных продуктов можно заменить рыбой, это более полезно. В какие приемы, можете выбрать самиостоятельно.