здравствуйте. мне 25. при росте 161см вес 85кг. эндокринолог поставил диагноз инсулинорезистентность. по анализам инсулин 262, индекс HOMA 9.1. назначили метформин 850 мг 2 раза в день, правильное питание, физическая активность. на физическую активность сил нет абсолютно, слабость. помогут ли таблетки и правильное питание сбросить вес? какие блюда можно есть? вечером после какого времени лучше вообще не есть, если ложусь в 23-23:30?

Здравствуйте. Указанные мероприятия помогут, но на это потребуется время. Физическую активность нужно вводить постепенно, чтобы организм адаптировался, начать стоит с ходьбы в комфортном темпе, ежедневно, час. Постепенно темп ходьбы увеличивать, ввести элементы фитнеса. Физическая активность не должна вызывать дискомфорта и переутомления (легкое утомление допустимо), Рассмотрите возможность занятия танцами, посещения бассейна. В питании должен преобладать белок (куриная грудка, нежирные молочные продукты, нежирная рыба) и овощи (кроме картофеля) в свежем и тушеном виде.

Перед сном не стоит есть за 2-3 часа. Если есть голод, можно выпить стакан кефира, съесть яблоко. Важно пить достаточно воды. Стоит проконсультироваться у диетолога, подобрать оптимальное меню с учетом предпочтений и имеющихся проблем со здоровьем. В плане обследования должны быть выполнены анализ крови общий, биохимия, в том числе на уровень белка, железа, ферритина, витамина Д, гормонов щитовидной железы.