👍 0 👎 |
Ухудшения памяти, внимания и мыслительных процессов вследствие недосыпанияЗдравствуйте. Подскажите пожалуйста касаемо следующего вопроса. В течение длительного времени (уже более 2-4 лет) я каждый день сплю как правило не более 4 часов, иногда и того меньше. Высыпаться получается только в выходной день, но они бывают не так часто, и даже в этом случае я поздно ложусь (около 2-х ночи). Вследствие этого значительно ухудшились память, внимание, мыслительные процессы порой проходят с большими проблемами. Последние 2 года недостаток сна вызван отсутствием личного времени, поэтому компенсирую его меньшим количеством сна, до этого времени была продолжительная учёба, в том числе по ночам. Подскажите пожалуйста как можно решить данную проблему? Не вызвал ли мой хронический недосып необратимых последствий для организма? Поможет ли мне восстановление режима сна и отдыха? Какое минимальное количество сна у меня должно быть в данном случае? |
👍 0 👎 |
Здравствуйте. Вы не указали ваш возраст. Недосып пагубно сказывается на нервной системе. ВОсстановление режима благоприятно повлияет на состояние и самочувствие. Средняя рекомендованная продолжительность сна 9 часов, но возможны индивидуальные отклонения. |
👍 0 👎 |
Что это может быть?
Добрый день! Важная для контекста предыстория: я программист, и веду ужасный режим сна, часто не высыпаюсь. Пол года назад в течение месяца был особый пик нарушения режима и нехватки сна, порой не спал по 35 часов.
И к чему это привело: сейчас при недосыпании часа-двух я начинаю не очень хорошо (что-то близкое к "плохо", но без каких-то чрезвычайных… |
👍 −1 👎 |
Как справиться с хронической усталостью?
Здравствуйте,у меня тяжелая ночная работа пекаря.Постоянные недосыпания и уже хроническая усталость.Выходные дни(работа 2/2),сплю по 24 часа и не высыпаюсь.,есть ли какие-нибудь таблетки помогающие бороться с хр.усталостью ?заранее благодарю.Смена работы не вариант т.к. в нашей провинции нет зарплаты
|
👍 0 👎 |
Что можно принимать из препаратов, чтоб спать лучше?
Бессонница. Последние 3-4 года сплю не дольше 5-6 часов. Не высыпаюсь. Был стресс в то время. Сейчас( последние 2 года)все в жизни отлично, но сон не нормализовался.
В данный момент беременность 30 недель, стала спать еще хуже. Не дольше 2 часов по 2 раза в сутки. Сна явно не хватает. Валериана не помогает. Рожать не боюсь. Работаю из дома, в свое… |
👍 0 👎 |
Может ли быть избыточный вес от недосыпания?
Здрасьвуйте !!! От не досыпание может быть избыточный вес ?
|
👍 0 👎 |
Пощипывание глаз при недосыпании
доброе утро) проблема, всегда когда невысыпаюсь и когда сплю меньше 6 часов начинается лёгкое пощипывание глаз и немного слезятся. эта проблема только тогда когда я невысыпаюсь и мало сплю, в другие дни все отлично. можно ли как нибудь избавиться от этого неприятного явления? понимаю что надо больше спать, но иногда просто не получается этого сделать. спасибо)
|