Вопросы врачам MedAboutMe

👍
0
👎 01

Ухудшения памяти, внимания и мыслительных процессов вследствие недосыпания

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста касаемо следующего вопроса. В течение длительного времени (уже более 2-4 лет) я каждый день сплю как правило не более 4 часов, иногда и того меньше. Высыпаться получается только в выходной день, но они бывают не так часто, и даже в этом случае я поздно ложусь (около 2-х ночи). Вследствие этого значительно ухудшились память, внимание, мыслительные процессы порой проходят с большими проблемами. Последние 2 года недостаток сна вызван отсутствием личного времени, поэтому компенсирую его меньшим количеством сна, до этого времени была продолжительная учёба, в том числе по ночам. Подскажите пожалуйста как можно решить данную проблему? Не вызвал ли мой хронический недосып необратимых последствий для организма? Поможет ли мне восстановление режима сна и отдыха? Какое минимальное количество сна у меня должно быть в данном случае?

Пользователь

34 #1

Ответы

👍
0
👎 0

Здравствуйте. Вы не указали ваш возраст. Недосып пагубно сказывается на нервной системе. ВОсстановление режима благоприятно повлияет на состояние и самочувствие. Средняя рекомендованная продолжительность сна 9 часов, но возможны индивидуальные отклонения.


Задать свой вопрос неврологу

Другие вопросы на схожие темы:

👍
0
👎

Что это может быть?   2 ответа

Добрый день! Важная для контекста предыстория: я программист, и веду ужасный режим сна, часто не высыпаюсь. Пол года назад в течение месяца был особый пик нарушения режима и нехватки сна, порой не спал по 35 часов. И к чему это привело: сейчас при недосыпании часа-двух я начинаю не очень хорошо (что-то близкое к "плохо", но без каких-то чрезвычайных…
4 авг 2020 22:17
 
👍
−1
👎

Как справиться с хронической усталостью?   3 ответа

Здравствуйте,у меня тяжелая ночная работа пекаря.Постоянные недосыпания и уже хроническая усталость.Выходные дни(работа 2/2),сплю по 24 часа и не высыпаюсь.,есть ли какие-нибудь таблетки помогающие бороться с хр.усталостью ?заранее благодарю.Смена работы не вариант т.к. в нашей провинции нет зарплаты
20 янв 2018 18:43
 

Как вылечить хронический насморк у ребенка

Что делать, если хронический насморк не оставляет в покое вашего малыша? Существуют ли действенные методы его лечения и если да, то какие?
👍
0
👎

Что можно принимать из препаратов, чтоб спать лучше?   1 ответ

Бессонница. Последние 3-4 года сплю не дольше 5-6 часов. Не высыпаюсь. Был стресс в то время. Сейчас( последние 2 года)все в жизни отлично, но сон не нормализовался. В данный момент беременность 30 недель, стала спать еще хуже. Не дольше 2 часов по 2 раза в сутки. Сна явно не хватает. Валериана не помогает. Рожать не боюсь. Работаю из дома, в свое…
9 июл 2019 01:04
 
👍
0
👎

Может ли быть избыточный вес от недосыпания?   2 ответа

Здрасьвуйте !!! От не досыпание может быть избыточный вес ?
9 май 2020 07:34
 
👍
0
👎

Пощипывание глаз при недосыпании   3 ответа

доброе утро) проблема, всегда когда невысыпаюсь и когда сплю меньше 6 часов начинается лёгкое пощипывание глаз и немного слезятся. эта проблема только тогда когда я невысыпаюсь и мало сплю, в другие дни все отлично. можно ли как нибудь избавиться от этого неприятного явления? понимаю что надо больше спать, но иногда просто не получается этого сделать. спасибо)
6 июл 2018 07:13
 

Читайте также

9 советов для здоровья суставов и костей

Берегите суставы и кости смолоду! В помощь всем, кто хочет сохранить здоровье, девять доступных профилактических советов от MedAboutMe.

Я расту: 4 признака скачков роста у ребенка до года

Рост и вес детей до года: когда эти показатели резко возрастают и как распознать первые сигналы готовности.

10 лучших натуральных релаксантов при боли в мышцах

Воспаление и чрезмерное напряжение мышц часто вызывает боли и дискомфорт. Оказать первую помощь и расслабить мышцы помогут природные релаксанты.

Поддержка для суставов: зачем нужны ортезы?

Ортезы используются при травмах и болезнях опорно-двигательного аппарата. А новые разработки могут вернуть подвижность даже в самых сложных случаях.

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов