Здравствуйте. Подскажите пожалуйста касаемо следующего вопроса. В течение длительного времени (уже более 2-4 лет) я каждый день сплю как правило не более 4 часов, иногда и того меньше. Высыпаться получается только в выходной день, но они бывают не так часто, и даже в этом случае я поздно ложусь (около 2-х ночи). Вследствие этого значительно ухудшились память, внимание, мыслительные процессы порой проходят с большими проблемами. Последние 2 года недостаток сна вызван отсутствием личного времени, поэтому компенсирую его меньшим количеством сна, до этого времени была продолжительная учёба, в том числе по ночам. Подскажите пожалуйста как можно решить данную проблему? Не вызвал ли мой хронический недосып необратимых последствий для организма? Поможет ли мне восстановление режима сна и отдыха? Какое минимальное количество сна у меня должно быть в данном случае?

Здравствуйте. Вы не указали ваш возраст. Недосып пагубно сказывается на нервной системе. ВОсстановление режима благоприятно повлияет на состояние и самочувствие. Средняя рекомендованная продолжительность сна 9 часов, но возможны индивидуальные отклонения.