Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Советы врача
  6. Как остановить старение?

Как остановить старение?

Поделиться в WhatsApp Как остановить старение?

Долгая жизнь в полном здравии — разве не об этом мечтают миллионы людей по всему миру? Как этого достичь и остановить старение в условиях современного мира и неблагоприятного воздействия окружающей среды? MedAboutMe делится советами о том, как перехитрить клетки организма и замедлить процессы старения, а также рассказывает о генетических аспектах старения и современном взгляде ученых на проблему.

Механизм старения

Механизм старения

Процесс старения связан с особенностями строения дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК), которая является главной молекулой в организме человека. ДНК обеспечивает хранение генетической информации, а также передачу и реализацию закодированной информации.

Повреждение ДНК, накопление дефектной информации приводят к старению клеток. Помимо данных изменений, следует помнить о том, что на концах ДНК находятся специальные участки — теломеры, которые обеспечивают защиту хромосомы. Воздействие неблагоприятных факторов приводит к разрушению теломер, как результат, запускается процесс старения.

Как предотвратить процесс старения?

Предотвратить старение возможно путем следования рекомендациям. Начать следует с малого, и постепенно, шаг за шагом, изменить образ жизни, ход мышления, наполнить жизнь положительными эмоциями. Как в эффекте домино, одна правильная привычка приведет к формированию другой.

Формирование активного образа жизни

Формирование активного образа жизни

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что человек постепенно теряет былую «форму», увеличивается индекс массы тела, меняется соотношение жировой и мышечной массы в организме. Избыточный вес, а также неравномерное перераспределение жира, приводит к перерастяжению тканей, кожа обвисает, теряется упругость и эластичность. Работа в сидячем положении по прошествии некоторого времени неблагоприятно сказывается на работе сердца —мышца главного органа человека становится дряблой, в результате могут возникнуть нарушения в работе сердца.

Образ жизни сказывается не только на мышлении, самоощущении, но и на здоровье. Физическая нагрузка запускает обмен веществ, стимулирует работу клеток организма.

Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) гласят, что кардионагрузке следует уделять, как минимум, один час каждый день и проходить около восьми-десяти километров ежесуточно. Пешие прогулки — оптимальный, дозированный вид физической активности, который позволяет поддерживать тело в тонусе, способствует нормализации сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также адекватной работе иммунной системы.

Правильное питание

Правильное питание способствует восстановлению сил и энергии, потраченных за день. Следствием формирования привычки питаться размеренно, а не на бегу, употреблять исключительно здоровую, полезную пищу, будет замедление старения. Для сбалансированной работы клеток необходимо поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Дисбаланс приводит к сбоям на клеточном уровне регуляции.

Нормализация сна

Нормализация сна

Старение организма также провоцируется и ненормализованным режимом дня. Циркадные биоритмы необходимы для нормального функционирования всех органов и систем человека. Согласно последним проведенным исследованиям по изучению сна, самым эффективным с точки зрения восстановления организма, является сон с двадцати двух часов вечера до двух часов ночи. При этом рекомендуемая продолжительность сна варьирует, в зависимости от потребностей организма, от семи с половиной до девяти часов. Продолжительность сна менее семи часов ежедневно запускает старение. Первым характерным проявлением является появление темных кругов под глазами.

Соблюдение питьевого режима

Как известно, вода — источник жизни, залог молодости и красоты. Биохимические процессы, происходящие в организме, неразрывно связаны именно с водой. Недостаточное потребление воды приводит к тому, что клетки организма работают на износ. Сухая кожа, морщины — первые сигналы к коррекции питьевого режима.
Новые впечатления

Положительные эмоции, новые впечатления вызывают развитие сложных биохимических процессов в организме, вследствие чего происходит выброс гормонов радости (эндорфинов). Наполнение жизни положительной энергией, встреча каждого нового дня с улыбкой на лице позволят замедлить старение.

Изменение отношения к стрессу

Изменение отношения к стрессу

Эмоциональное перенапряжение, нервное истощение неблагоприятно сказываются на работе всего организма. Присутствие стрессорного агента невозможно полностью исключить — те или иные неприятные ситуации неизбежны, однако изменить к ним отношение под силу каждому человеку. Медитативные и дыхательные практики, индивидуальные способы расслабления способствуют восполнению потраченной энергии, а также помогают обрести и гармонию с самим собой и окружающим миром.

Отказ от вредных привычек

Курение табачных изделий, вейпинг, употребление алкоголя и других веществ оказывает губительное действие на организм. Токсичные вещества ускоряют процессы старения и вызывают развитие хронических заболеваний. До тех пор, пока организм молод, он компенсаторно справляется с воздействием вредных веществ, однако, по истечении времени, старение клеток становится необратимым. Отказ от вредных привычек — еще один способ продлить молодость и сохранить красоту.

Старение клеток: современный взгляд на проблему

Старение клеток: современный взгляд на проблему

Открытие дезоксирибонуклеиновой кислоты положило начало генной инженерии. Учеными со всего мира ведутся исследования процессов, связанных со старением клеток организма, а также осуществляется поиск различных способов влияния на клеточные механизмы. Известно, что в природе существуют животные, которые не стареют. Медицинское сообщество верит, что однажды старение будет побеждено.

Привычки оказывают на человека колоссальное влияние. Выполняемые изо дня в день действия формируют человека и влияют на состояние здоровье, скорость процессов старения. По мнению ученых, отказ от прежних привычек и формирование новых занимает от трех недель до трех месяцев. Наличие желания и силы воли позволят кардинальным образом изменить жизнь и остановить старение клеток.

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3464 человека!