очень много энергии именно перед сном. хочется говорить. как с этим боротся.

Здравствуйте. Попробуйте потратить энергию раньше, за 3-4 часа до сна позаниматься физической активностью, прогуляться, поплавать. Выговориться тоже стоит заранее. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Самостоятельно можно начать прием пустырника за 30-40 минут до сна.

Здравствуйте.Ежели вы замужем,предоставьте бороться с этим вашему мужу,если нет-пробежка, чтение книги, ванна с добавлением отвара пустырника или лаванды.Это поможет вам спокойно уснуть .Отключите гаджеты.Ежели прием пустырника,то в обед и вечером,за 30-40 минут до сна совершенно не к месту(утром будет вялой).