Здравствуйте,не могу нормально спать ложусь в 12 и не сплю всю ночь, днем посплю пару часов и опять всю ночь не могу заснуть

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Раз есть проблемы с ночным сном, днем спать не следует. Самостоятельно можно начать прием отвара пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте. Начните с выполнения распорядка дня. Отбой не позже 23,подъем в 7.Выключать гаджеты за 1-1.5 часа до отбоя, рациональное питание, посещение спортзала.Вы предоставили слишком мало данных (возраст, род деятельности,антропометрические данные). Посетите доктора, при необходимости, вам предложат составить меню, режим труда и отдыха.Не откладывайте ,это в ваших интересах.