Фитнес и упражнения (стр. 3)

И новичку, и опытному атлету: как выбрать спортивное питание

Спортивное питание поможет нарастить мышечную массу, стать сильнее и выносливее. Как его выбрать — в нашей статье.

Раскрыто: как часто нужно заниматься спортом, чтобы победить 264 болезни? Не так часто, как вы думаете

Не хватает времени на тренировки в течение недели? Исследователи обнаружили, что физические упражнения принесут пользу здоровью, даже если вы откладываете спортзал на выходные.

У самого сильного человека в мире нашли 3 мышцы, которые нужно тренировать для тяжёлых весов, и это не бицепсы или грудь

Когда вы думаете о силачах мирового класса и чемпионах по становой тяге, кажется, что их сверхчеловеческая сила исходит от массивных бицепсов или грудных мышц.

Не 10 000 шагов: сколько надо гулять, чтобы прожить на год дольше?

Учёные определили точное количество времени, которое вам нужно ходить пешком каждый день, чтобы увеличить продолжительность жизни на год. И это совсем немного!

Силовые тренировки запускают механизм очистки организма от отходов

Устранение повреждённых компонентов клеток нужно для поддержания здоровья тканей и органов. И теперь группа учёных выяснила, что силовые тренировки активируют такие механизмы.

Качайте бицепсы: количество жира на руках указывает на риск болезни Альцгеймера и не только

Врачи давно призывают следить за талией. Вместе с высоким ИМТ избыток жира на животе является тревожным сигналом для таких проблем со здоровьем, как болезни сердца и диабет 2 типа. ИМТ у взрослых старше 25 лет считается избыточным весом, а 30 и выше – ожирением.

Силы будут: урезание калорийности питания на диете не мешает физическим нагрузкам

По крайней мере, так у мышей: исследование показывает, что ограничение калорий не удерживает мышей от тренировок, бросая вызов убеждению, что диета истощает энергию тела.

Медики рассказали, сколько калорий сжигают мужчины и женщины в постели

Женщины уже давно жалуются, что мужчины получают от занятий любовью больше удовольствия. А исследования показывают, что это также верно, когда речь идет о том, сколько калорий они сжигают.

Новое исследование выявило золотую середину нагрузок для роста мышц

При выполнении тренировок с отягощениями, большой интерес вызывает то, насколько близко вы близко к точке отказа, когда вы не можете сделать ещё один повтор, как это влияет на результаты.

Фитнесс-трекеры оказались не хуже медицинских обследований для контроля за сердцем

Эксперты из Университета Бирмингема протестировали носимые устройства на пациентах с двумя распространёнными проблемами сердца: мерцательной аритмией и сердечной недостаточностью